callmeback639
Maria Maria
Начала бегать по утрам на пляже по программе Couch to 5k.
1 мин бежишь - 1,5 идешь и так 20 мин. каждую неделю увеличение периода бега пока не сможешь бежать 20 мин без перерыва. поскольку в беге я ноль мне нравится.
НО! у меня назрел вопрос к опытным бегунам: почему если бежится легко потом все тело болит как после мясорубки? не что-то конкретное, а просто в целом? так и должно быть?
1 мин бежишь - 1,5 идешь и так 20 мин. каждую неделю увеличение периода бега пока не сможешь бежать 20 мин без перерыва. поскольку в беге я ноль мне нравится.
НО! у меня назрел вопрос к опытным бегунам: почему если бежится легко потом все тело болит как после мясорубки? не что-то конкретное, а просто в целом? так и должно быть?
27.06.2025
Какие анализы пройти в первом триместре?
Как бутылочка становится союзником кормящей мамы
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Лучший комментарий
Комментарии
mama_oks.
Так и должно быть! При беге, даже легком, включается большее количество мышц, работа у них более интенсивная, поэтому тело болит! Когда мышцы адаптируются к нагрузкам, боль уйдет!
27.06.2025 Нравится Ответить
callmeback639
@po_lla @ol.tulchinskaya да, это перед балтийским бульваром. приезжаю на машине специально)
27.06.2025 Нравится Ответить
po_lla
Мы тут рядом живем, частенько гуляем там) очень классное место, но вот были бы ещё люди чистоплотные, не бросали бы мусор то была бы сказка)
27.06.2025 Нравится Ответить
callmeback639
@po_lla да, мне тоже тут очень нравится, я приезжаю из Сосновой поляны специально. мне жаль что территорию пляжа так круто сделали, такой ландшафтный дизайн как в Кронштадте. но никто за ним не смотрел и теперь все растения погибли.
27.06.2025 Нравится Ответить
maria_cosmetolog_spb
Разминку до нужно..согреть суставы. Бежать ,темп, медленнее. И растяжка после бега обязательна
27.06.2025 Нравится Ответить
lizyna
Может, быстро бегаете?
Делаете ли разминку?
А что конкретно болит? Спина? Ноги?
Делаете ли разминку?
А что конкретно болит? Спина? Ноги?
27.06.2025 Нравится Ответить
callmeback639
не, ч точно не быстро. болят мышцы причем как будто все мелкие сразу
27.06.2025 Нравится Ответить
talannita
Я не опытный бегун, но думаю просто резкая интенсивная нагрузка на мышцы для вашего тела.
Попробуйте разминку перед бегом, чтобы прогреться и ванну с магниевой солью вечером, она мышечную боль снимает
Попробуйте разминку перед бегом, чтобы прогреться и ванну с магниевой солью вечером, она мышечную боль снимает
27.06.2025 Нравится Ответить
callmeback639
ванна да, спасает. но до неё надо дожить целый рабочий день) в общем мне нравится утром бегать из-за солнышка, но потом я реально очень плохой работник. как будто весь ресурс мозга уходит на то, чтобы переварить тренировку
27.06.2025 Нравится Ответить
talannita
@callmeback639 я вообще не могу утром заниматься. Все тренировки, и когда бегала тоже - все вечером, потом в душ и хочется немного сдохнуть
27.06.2025 Нравится Ответить
callmeback639
@talannita да, силовые точно только вечером, а вот бег- ну не могу себе отказать в этом солнышке на пляже, это отдельный вид удовольствия
27.06.2025 Нравится Ответить
Читайте также