Начала бегать по утрам на пляже по программе Couch to 5k.
1 мин бежишь - 1,5 идешь и так 20 мин. каждую неделю увеличение периода бега пока не сможешь бежать 20 мин без перерыва. поскольку в беге я ноль мне нравится.
НО! у меня назрел вопрос к опытным бегунам: почему если бежится легко потом все тело болит как после мясорубки? не что-то конкретное, а просто в целом? так и должно быть?
Лучший комментарий
Комментарии
@po_lla @ol.tulchinskaya да, это перед балтийским бульваром. приезжаю на машине специально)
Мы тут рядом живем, частенько гуляем там) очень классное место, но вот были бы ещё люди чистоплотные, не бросали бы мусор то была бы сказка)
@po_lla да, мне тоже тут очень нравится, я приезжаю из Сосновой поляны специально. мне жаль что территорию пляжа так круто сделали, такой ландшафтный дизайн как в Кронштадте. но никто за ним не смотрел и теперь все растения погибли.
Разминку до нужно..согреть суставы. Бежать ,темп, медленнее. И растяжка после бега обязательна
Может, быстро бегаете?
Делаете ли разминку?
А что конкретно болит? Спина? Ноги?
не, ч точно не быстро. болят мышцы причем как будто все мелкие сразу
Я не опытный бегун, но думаю просто резкая интенсивная нагрузка на мышцы для вашего тела.
Попробуйте разминку перед бегом, чтобы прогреться и ванну с магниевой солью вечером, она мышечную боль снимает
ванна да, спасает. но до неё надо дожить целый рабочий день) в общем мне нравится утром бегать из-за солнышка, но потом я реально очень плохой работник. как будто весь ресурс мозга уходит на то, чтобы переварить тренировку
@callmeback639 я вообще не могу утром заниматься. Все тренировки, и когда бегала тоже - все вечером, потом в душ и хочется немного сдохнуть
@talannita да, силовые точно только вечером, а вот бег- ну не могу себе отказать в этом солнышке на пляже, это отдельный вид удовольствия
Так и должно быть! При беге, даже легком, включается большее количество мышц, работа у них более интенсивная, поэтому тело болит! Когда мышцы адаптируются к нагрузкам, боль уйдет!