Ооо паническая , в марте прошла круги обострения с ней.
В моменте помогает на чем то сосредоточиться, возьмите щас кроссворд, любую игру на телефоне типо шарики в ряд выставлять.
Так же на будущее купите мозаику из страз , как только чувствует накрывает, садитесь делать 10-15 минут отпустит
Еще мне помогает релакс музыка, в период атаки включаю .

Ну и рекомендую - Шлапак Мария Эдуардовна , помогла мне, это невролог, у которой есть как раз практика в вопросе паничек.

В перспективе идите к психотерапевту, который работает с пациентами через эриксоновский гипноз в том числе. Мне когда-то помогло, научилась "ловить "их в самом начале и как-то подавлять в себе . За 15 лет только две было полномасштабные

Главное, что вы сразу поняли, что это ПА. Должно быть проще. Я испугалась после первого раза и несколько месяцев пыталась выяснять причину давления, тахикардии и этого состояния ((( в результате так затянуло, что когда поняла что это ПА было поздно, меня затянуло... Только психиатр и АД пришли на помощь..

Говорят некоторым пение помогает, начинаете петь и отвлекаетесь.

Учитесь её ловить в самом начале и отвлекаться.И вы не умираете, если что. Это игры разума со внешними проявлениями в виде неприятных ощущений,давления и тд. И найдите причину беспокойства.

Мне при па слабых помогало надавить острым предметом, ногтем или чемто тоненьким в область между бровей.
Помогает сразу, когда отвлекаешься на другую боль.
При сильных па ничего не помогало, только вез муж в бсмп
Там я видела людей которым реально плохо и меня отпускало.
Страшное время было, длилось почти год. Потом они прошли одним днем.
И лекарств помогал мебикар

У меня даже лечили эти панические атаки
Очень помогли лекарства Фенибут
С ними осторожно надо, только по предписаниям врача 🙏🏻
Но всё прошло слава Богу, они помогли )

В один день я вызывала 2 скорой , на второй упала в обморок от их анаприлина, увезли в горбольницу , час в коридоре просидели, вызвали на 5 мин ничего не слушали, соседи на кт, написали Афобазол пить, сдать ттг. Я охуела. Естественно я сразу поехала на обследование в областную больницу. Потом мне нашли грамотного психиатра.

Увы скорая в этом не поможет, что мне сделали приех поставили укол успокоительный, и сказали купить анаприлин для снижения пульса и Каптоприл для давления. Это была первая паническая атака там у меня давление высокое было и пульс высокий. Больше я их не вызываю

У меня проходит так она у меня резко падает давление 70/30 головокружение, сильное помутнение в голове, я как пьяная, в обморок тянет, жар во всем теле, и тошнит, тремор во всем теле. Я быстро пью Феназепам

Я пью Феназепам в момент силь панической атаки

Ношпа мне помогает и постараться расслабиться лечь .. и не знаю почему,но я руки вверх поднимаю,раскрываюсь и меня немного морозит.. так мне как то легче

А ещё у меня связано с желудком всегда. Начинает болеть желудок,потом голова, давление подскакивает и паничка

При панике нужно искать 5-10 предметов в комнате одного цвета и называть их,выпить нош пу.

Как вы ? Прошло ? Успокоились ?

Лекарства принимали какие то новые? У меня такая побочка была на таблетки от кашля...

Попросите мужа гладить по спине.выпейте успокоительное и от давления.давление само по себе тревогу повышает

Подышите свежим воздухом у окна. Называйте вслух предметы в комнате. Прям проговаривайте - диван, такого-то цвета, стул такой-то. Сенсорно отвлекитесь. Пощупайте разные фактуры - что-то колючее, ребристое, мягкое, холодное и тд.

У меня был приступ в ковид , жесткий , думала я умираю .
Попытайтесь себя успокоить , подышите воздухом , поговорите с мужем на другие темы , хотя мне это все не помогло. Успокоилась , только после того как скорая уехала