Я пока на нуп, но скоро на марафон иду, хочу на чистое кето, информацию беру у берга, дианы волковой и алексея ворона, мне очень нравится кето, это прям мое, с кето аппетитит уходит еще, ешь 1-2 в день и не охота)

Самый эффективный для меня режим питания. Никогда не взвешиваюсь и не фоткаю до-после, поэтому нечем поделиться) но сильно худела на нем до беременности и вернула овал лица после, примерно месяц назад.
Но чудес не бывает: начнете наяривать углеводы - все вернется

Знакомая сидела два раза, минус 10-12 кг скинула довольно быстро. Потом все набрала обратно