Мигрень -это сильная нестерпимая пульсирующая головная боль, которая локализуется как правило в одной части головы и начинается резко. Симптомы сопровождаются светобоязнью, реакцией на звуки, запахи, мушками перед глазами, тошнотой и рвотой. Все это происходит из-за спазма сосудов головного мозга. Лекарства помогают не всегда.

Можно много говорить о причинах этого заболевания. Даже у врачей нет единого мнения. Но однозначно существуют факторы, которые могут привести к обострению заболевания.

Раз уж вы в блоге у нутрициолога, то мы говорим про питание и продукты-триггеры.

Существуют некоторые продукты питания, содержащие большое кол-во гистамина, тирамина, фенилэтиламин, триптофана. Например алкоголь, орехи, цитрусовые, клубника, банан, шоколад и какао, авокадо, сыры долгой выдержки, кофеин, копченые и маринованные продукты, продукты, содержащие нитрат натрия, а также дрожжевая выпечка.

Эти вещества очень сильно влияют на приступы и как бы конкурируют с серотонином, снижая его синтез в нервных клетках , возникает спазм сосудов головного мозга и болевой синдром.

Совсем не значит, что перечисленные выше продукты какие-то опасные и их не стоит употреблять. Все дело в количестве и индивидуальной реакции. Просто надо о них знать.

Приведу пример про себя. Вчера я погибала от мигрени. Понятно, что тут множество факторов совпало и мой серотонин был на нуле. Я в постоянном недосыпе, учебе и тд. И тут я съела хорошую такую тарелочку орехов. Потом через час добавила горького шоколада пару полосочек. И всё вместе это вызвало мигрень. А могла бы не объедаться и все было бы хорошо.

Мигрени у меня случаются только в период гормональной перестройки организма, в беременность и во время кормления грудью. Потом все восстанавливается. Но с уверенностью 100% мне становится плохо после большого кол-ва орехов, цитрусов, бананов и шоколада. Надо ограничивать себя.

На вино кстати нет реакции. Можно пить 😆.

Желаю всем здоровья!

Про вкусное и здоровое питание для всей семьи. Девочки, подписывайтесь!

ссылка

ссылка