Из 46 в 44 размер (Надо добавить, что я больше половины жизни в 46 размере. До беременности была 65 кг, что в целом меня…
Из 46 в 44 размер (Надо добавить, что я больше половины жизни в 46 размере. До беременности была 65 кг, что в целом меня устраивало).
Хочу поделиться своим результатом, возможно кому то будет полезно.
Дано: 38 лет, 68кг, 172см. удаленка, сидячая работа, пятидневка, д.сад рядом, муж с работы приходил около 21ч.
Пробовала ходить в фитнес зал, получалось редко из-за своего графика и работы мужа, брать каждый раз ребёнка в зал не могла, по вечерам заниматься сил и желания не было.
Решила абонемент в зал не продлевать, а попробовать дома, если буду стабильно заниматься, задумаюсь об абонементе.
В течение года ежедневно (за редкими исключениями) занималась дома по 15-20 мин с фитнес резинками, гантелями. Летом - даже во дворе, гуляя с ребенком, это делала. Упражнения брала из иг или ютуба, те, что нравились.
Убрала:
Сладкое - конфеты, печенье и прочее (дольку шоколада утром с кофе позволяла), то есть не отказалась полностью, в жизни сахар будет всегда, просто не надо его добавлять в виде сладостей.
Мучное (даже от любимой пиццы могла отказаться) - вместо хлеба ничего или хлебцы, если хочется какой то бутер.
Алкоголь - потому что бокальчик чего то обычно хочется закусить.
Желаемого веса 60 кг я добилась за 10 месяцев. Сейчас работаю над качеством тела.
Продолжаю заниматься в зале, дома, на улице - велосипед, ролики, ходьба в темпе.
Из советов худеющим:
-Не ждать быстрых результатов, настроится на то, что этот образ жизни с вами навсегда (а не до желаемых цифр на весах)
-найти свою мотивацию, кроме вас никто не знает, что вас будет двигать. Понять, зачем вам это, что вы получите, что изменится в жизни. Я заодно прокачала свою самооценку.
-выработать дисциплину (даже если у вас ее никогда не было, это не значит что вы не можете измениться).
-не ждите удобного момента - вот с понедельника, вот после месячных, вот проект на работе закрою и начну. Не будет лучшего момента, чем сейчас.
-полюбите себя, наконец. Я все делаю из любви к себе, потому что хочу лучшего качества жизни себе. И не было ни одного дня в течение года когда я занималась через «не хочу».
Сашуля·
Мама сына (6 лет)
Здорово!
Все прочитала . Приняла к сведению ))
𝐊 𝐫 𝐢 𝐬 𝐭 𝐢 𝐧 𝐚·
Мама двоих (10 лет, 13 лет)
Даже и добавить нечего👏🏻 Всем бы эти истины, да на подкорку
Пчелка·
Мама троих детей
Умница. У меня после третьих родов капец тело поплыло. Я в текущем весе была перед вторыми родами. Живот большой и диастаз. Надо брать себя в руки.
Алена··
Мама дочки (5 лет)
Нужно укреплять поперечные мышцы живота (делается с помощью дыхания), но лучше с консультацией врача.
nk.·
Мама троих детей
Худела с 52-54 до 42 у меня перевернулось мировоззрение и отношение к пище))))
Когда было жить что бы есть, а стало есть что бы на спортик сил хватило и мышцы красивые росли))) вы молодец!
Алена··
Мама дочки (5 лет)
Это здорово, что поменяли свое отношение! Осознанность - очень решающий фактор.