Из 46 в 44 размер (Надо добавить, что я больше половины жизни в 46 размере. До беременности была 65 кг, что в целом меня устраивало).
Хочу поделиться своим результатом, возможно кому то будет полезно.
Дано: 38 лет, 68кг, 172см. удаленка, сидячая работа, пятидневка, д.сад рядом, муж с работы приходил около 21ч.
Пробовала ходить в фитнес зал, получалось редко из-за своего графика и работы мужа, брать каждый раз ребёнка в зал не могла, по вечерам заниматься сил и желания не было.
Решила абонемент в зал не продлевать, а попробовать дома, если буду стабильно заниматься, задумаюсь об абонементе.
В течение года ежедневно (за редкими исключениями) занималась дома по 15-20 мин с фитнес резинками, гантелями. Летом - даже во дворе, гуляя с ребенком, это делала. Упражнения брала из иг или ютуба, те, что нравились.
Убрала:
Сладкое - конфеты, печенье и прочее (дольку шоколада утром с кофе позволяла), то есть не отказалась полностью, в жизни сахар будет всегда, просто не надо его добавлять в виде сладостей.
Мучное (даже от любимой пиццы могла отказаться) - вместо хлеба ничего или хлебцы, если хочется какой то бутер.
Алкоголь - потому что бокальчик чего то обычно хочется закусить.
Желаемого веса 60 кг я добилась за 10 месяцев. Сейчас работаю над качеством тела.
Продолжаю заниматься в зале, дома, на улице - велосипед, ролики, ходьба в темпе.
Из советов худеющим:
-Не ждать быстрых результатов, настроится на то, что этот образ жизни с вами навсегда (а не до желаемых цифр на весах)
-найти свою мотивацию, кроме вас никто не знает, что вас будет двигать. Понять, зачем вам это, что вы получите, что изменится в жизни. Я заодно прокачала свою самооценку.
-выработать дисциплину (даже если у вас ее никогда не было, это не значит что вы не можете измениться).
-не ждите удобного момента - вот с понедельника, вот после месячных, вот проект на работе закрою и начну. Не будет лучшего момента, чем сейчас.
-полюбите себя, наконец. Я все делаю из любви к себе, потому что хочу лучшего качества жизни себе. И не было ни одного дня в течение года когда я занималась через «не хочу».
Комментарии
Даже и добавить нечего👏🏻 Всем бы эти истины, да на подкорку
Умница. У меня после третьих родов капец тело поплыло. Я в текущем весе была перед вторыми родами. Живот большой и диастаз. Надо брать себя в руки.
Нужно укреплять поперечные мышцы живота (делается с помощью дыхания), но лучше с консультацией врача.
Это здорово, что поменяли свое отношение! Осознанность - очень решающий фактор.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как быть при диагнозе первичный иммунодефицит у ребенка?
Здравствуйте!
Я сейчас в растерянности, в ужасе и шоке, как мне быть, куда бежать и обратиться за советом совершенно не знаю, милые мамочки прошу вашего совета, возможно вы сами сталкивались с подобной бедой, ваши родные, близкие люди. Мне очень тяжело это осмыслить и понять.
Моему сыночку Евсею 5 лет, доброжелательный, активный, развитый, обожает людей и животных. Занимались борьбой с 3х лет, очень нравилось.
Но сейчас наша жизнь перевернулась, за место активного, счастливого образа жизни, мы н...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Здорово!
Все прочитала . Приняла к сведению ))