Из 46 в 44 размер (Надо добавить, что я больше половины жизни в 46 размере. До беременности была 65 кг, что в целом меня устраивало).

Хочу поделиться своим результатом, возможно кому то будет полезно.

Дано: 38 лет, 68кг, 172см. удаленка, сидячая работа, пятидневка, д.сад рядом, муж с работы приходил около 21ч.

Пробовала ходить в фитнес зал, получалось редко из-за своего графика и работы мужа, брать каждый раз ребёнка в зал не могла, по вечерам заниматься сил и желания не было.

Решила абонемент в зал не продлевать, а попробовать дома, если буду стабильно заниматься, задумаюсь об абонементе.

В течение года ежедневно (за редкими исключениями) занималась дома по 15-20 мин с фитнес резинками, гантелями. Летом - даже во дворе, гуляя с ребенком, это делала. Упражнения брала из иг или ютуба, те, что нравились.

Убрала:

Сладкое - конфеты, печенье и прочее (дольку шоколада утром с кофе позволяла), то есть не отказалась полностью, в жизни сахар будет всегда, просто не надо его добавлять в виде сладостей.

Мучное (даже от любимой пиццы могла отказаться) - вместо хлеба ничего или хлебцы, если хочется какой то бутер.

Алкоголь - потому что бокальчик чего то обычно хочется закусить.

Желаемого веса 60 кг я добилась за 10 месяцев. Сейчас работаю над качеством тела.

Продолжаю заниматься в зале, дома, на улице - велосипед, ролики, ходьба в темпе.

Из советов худеющим:

-Не ждать быстрых результатов, настроится на то, что этот образ жизни с вами навсегда (а не до желаемых цифр на весах)

-найти свою мотивацию, кроме вас никто не знает, что вас будет двигать. Понять, зачем вам это, что вы получите, что изменится в жизни. Я заодно прокачала свою самооценку.

-выработать дисциплину (даже если у вас ее никогда не было, это не значит что вы не можете измениться).

-не ждите удобного момента - вот с понедельника, вот после месячных, вот проект на работе закрою и начну. Не будет лучшего момента, чем сейчас.

-полюбите себя, наконец. Я все делаю из любви к себе, потому что хочу лучшего качества жизни себе. И не было ни одного дня в течение года когда я занималась через «не хочу».