Я семена льна пробиваю в блендере и добавляю в салаты или чайную ложку запиваю водой

В воду или кефир добавляю и в течении дня пью . Отличный источник клетчатки

Это примерно одно и то же, только лен крупнее и не так симпатично выглядит в смузи. Можно заранее размочить и добавить куда-нибудь или так выпить. Можно чайную ложку сухих семян запить стаканом воды. Как удобнее и приятнее