Дефицит калорий, спорт, ходьба. За 2 месяца 8 кг.

Я пила пиколинат хрома ФЭТ-Х, чтобы снизить аппетит. И спокойно похудела.

Худею сейчас на системе порций стараюсь сбалансированно питаться ,но позволяю вкусняхи ( ем три раза в день с интервалом 4 часа ,порция по 300 г

250 еды и грам 40-50 вкусняшек не в каждый прием пищи !

И пресс качаю уже минус 3 кг за две недели,а ну и хожу по 12-13 тыс шагов примерно ежедневно

10кг за 2,5 месяца

Только дефицит калорий и прогулки вечером с собакой

Была 62, худела до 52, рост 164

Я долго не хотела диету, аж плакала как хочу вкусно есть

В итоге просто сделала дефицит с любой едой

Раз в неделю мак, в этот день ела без дефицита, просто свою норму + что потратила за день

Вечером бокальчик шампусика

Главное ложиться спать слегка голодной

И дело пойдет само

Зайдите на мой аккаунт,там есть пост))

Если решились и понимаете,что это вам нужно то это уже хорошо!

Подумайте,что бы вам зашло в физических активностях)пробуйте если что то может понравится и сразу не бросайте)

И конечно питание залог)я сторонник диет,интервалам и тд

Только подсчет кбжу,кажется бесит утомительно,не удобно но потом втягиваешься и уже на автомате!

Вы уже умничка💪

Родила 2 мес назад. С роддома приехала -4 кг, за 2 недели ушли 5 кг отеков , за остальные 1.5 мес скинула 5 кг на питании ( старалась есть не больше 2200 ккал, больше белка и овощей ). Пока вес встал на 68 кг 😢 рост 165 , хочется скорее вернуться в 60 кг ( до первых родов весила 60) , в идеале 55 кг . Также проблема с выбором одежды, прям морально тяжело в 48 размере😢 дальше нужно сокращать потихоньку каллораж , но есть хочется , боюсь сорваться , ох тяжко тяжко

За 1,6 года похудела на 18 кг

Вообще в этом году похудела на 10 и в том году на 10, в том году потом набрала опять 2 кг) 😆

Всю жизнь борьба была с лишним весом , пока не нашла для себя идеальный режим питания и спорт .

Похудела с 84 до 51.

Самое главное соблюдать дефицит калорий. Подробно могу в вотс ап скинуть завтра и фото тоже😅

Похудела с 67 до 60 за 3 месяца ,но все равно жирная и тело не в форме .

Просто не ела дофига как обычно .

Сейчас типо опять худею ,куча бадов + купила степпер ,ну и пытаюсь держать питание

🍽️

Ну я очень много готовлю и люблю жрать 🥲для меня это испытание просто

С сентября пойду в зал ,сейчас пока лишь бы степпер осилить

Ну и проблема в том ,что я работаю дома и бывает по 16 часов и вообще не выхожу сутками

Перестала есть и пить пищевой мусор, пить больше воды. Все.

Не диеты,не мучения, просто образ жизни. Уже лет 10 держусь в одном весе. Исключение было в беременность, там я заедала тошноту (как ни странно звучит).

Через год после родов вернула форму.

Я только начала свой путь, поэтому до/ после пока нет, но очень надеюсь что будет. Мне тоже нужно скинуть в идеале 14 кг, но минимум 10 это точно. Мотивирую себя старыми фотографиями, где я была в своем идеальном весе. Тогда я могла носить платья выше колена, мини-юбки, топы и футболки в обтяжку. А сейчас одежду выбираю по принципу «посвободнее». Выбрать что-то красивое уже редко получается. И честно, вот прям надоело. 😩 Не хочу раньше времени превращаться в тетку.

Плюс начала смотреть тв шоу «большие девочки» на пятнице. Там такие плюхи худеют и скидывают по 30 кг, и я подумала , а я чем хуже??? И мне по сравнению с ними нужно скинуть в два-три раза меньше 😀

И также смотивировать на похудение меня заставило видео с инсты с очень хорошей фразой «если до 25 лет, чтобы иметь шикарное тело, тебе особо ничего не надо было делать, то после 25 придется стараться как ни крути» . И меня почему то эта фраза прям задела. Что хватит ждать, надо искать время для тренировок, надо питаться правильнее , надо закрывать рот на ночь 😏

Исключите мучное и все что содержит сахар, даже фрукты. И будет вам счастье)

ПП и интервальное голодание

6 кг за 3 недели скинула

Сама не знаю как пенка себе дать .... похудела на 20 кг и всё, стою на месте , то жру ,то не жру, надо тоже 14 кг