Запись из каналаОтношения
Девченки , дайте мотивации , как худели ? На сколько кг за какое время ? Наконец решилась убрать лишние кг , а их аж целых 12-14😭подстегните , можно с фотками до/после ❤️
Пока что за месяц, чуть меньше -5 кг.
Из серии план был- скинуть к лету.
Убрала сладкое, мучное, кофе без сахара.
В основном ем мясо, овощи. Могу позволить себе что-нибудь из вкусняшек в первой половине дня, но прям чуть -чуть с кофе.
Интервальный перерыв голода , например, с 20 вечера до 12 часов дня я не ем. Только воду, если прям хочется есть- кефир.
По началу считала кк в приложении, сейчас просто контролирую , что ем и в каком количестве. Но все заметили,что похудела
Перед всем этим сдала анализы на дефициты витаминов, и щитовидку. По результатам начала восполнять, и корректировать то, что не в норме, но тут мне врач назначал.
Покупала курс у диетолога и спортсменки, она составила мне меню на 2 месяца, где прописаны четко рецепты с граммами, и тренировки. Похудела на 3 кг (как и хотела), талия и бедра по -3 см, бока -5 см
Сама не знаю как пенка себе дать .... похудела на 20 кг и всё, стою на месте , то жру ,то не жру, надо тоже 14 кг
До и после,села на пп меньше углеводом и больше белка,на ночь не ела вообще никакие углеводы,плюс спорт был,сейчас пока не занималась но думаю опять начать добить так сказать
На данный момент -12 кг с января месяца
Исключите мучное и все что содержит сахар, даже фрукты. И будет вам счастье)
Я только начала свой путь, поэтому до/ после пока нет, но очень надеюсь что будет. Мне тоже нужно скинуть в идеале 14 кг, но минимум 10 это точно. Мотивирую себя старыми фотографиями, где я была в своем идеальном весе. Тогда я могла носить платья выше колена, мини-юбки, топы и футболки в обтяжку. А сейчас одежду выбираю по принципу «посвободнее». Выбрать что-то красивое уже редко получается. И честно, вот прям надоело. 😩 Не хочу раньше времени превращаться в тетку.
Плюс начала смотреть тв шоу «большие девочки» на пятнице. Там такие плюхи худеют и скидывают по 30 кг, и я подумала , а я чем хуже??? И мне по сравнению с ними нужно скинуть в два-три раза меньше 😀
И также смотивировать на похудение меня заставило видео с инсты с очень хорошей фразой «если до 25 лет, чтобы иметь шикарное тело, тебе особо ничего не надо было делать, то после 25 придется стараться как ни крути» . И меня почему то эта фраза прям задела. Что хватит ждать, надо искать время для тренировок, надо питаться правильнее , надо закрывать рот на ночь 😏
Перестала есть и пить пищевой мусор, пить больше воды. Все.
Не диеты,не мучения, просто образ жизни. Уже лет 10 держусь в одном весе. Исключение было в беременность, там я заедала тошноту (как ни странно звучит).
Через год после родов вернула форму.
Похудела с 67 до 60 за 3 месяца ,но все равно жирная и тело не в форме .
Просто не ела дофига как обычно .
Сейчас типо опять худею ,куча бадов + купила степпер ,ну и пытаюсь держать питание
🍽️
Ну я очень много готовлю и люблю жрать 🥲для меня это испытание просто
С сентября пойду в зал ,сейчас пока лишь бы степпер осилить
Ну и проблема в том ,что я работаю дома и бывает по 16 часов и вообще не выхожу сутками
Всю жизнь борьба была с лишним весом , пока не нашла для себя идеальный режим питания и спорт .
Похудела с 84 до 51.
Самое главное соблюдать дефицит калорий. Подробно могу в вотс ап скинуть завтра и фото тоже😅
За 1,6 года похудела на 18 кг
Вообще в этом году похудела на 10 и в том году на 10, в том году потом набрала опять 2 кг) 😆
После и до, похудела на 32 кг. на подсчете калорий и спорте. Сейчас после родов снова буду приводить себя в форму, так как опять набрала очень много.
Родила 2 мес назад. С роддома приехала -4 кг, за 2 недели ушли 5 кг отеков , за остальные 1.5 мес скинула 5 кг на питании ( старалась есть не больше 2200 ккал, больше белка и овощей ). Пока вес встал на 68 кг 😢 рост 165 , хочется скорее вернуться в 60 кг ( до первых родов весила 60) , в идеале 55 кг . Также проблема с выбором одежды, прям морально тяжело в 48 размере😢 дальше нужно сокращать потихоньку каллораж , но есть хочется , боюсь сорваться , ох тяжко тяжко
Зайдите на мой аккаунт,там есть пост))
Если решились и понимаете,что это вам нужно то это уже хорошо!
Подумайте,что бы вам зашло в физических активностях)пробуйте если что то может понравится и сразу не бросайте)
И конечно питание залог)я сторонник диет,интервалам и тд
Только подсчет кбжу,кажется бесит утомительно,не удобно но потом втягиваешься и уже на автомате!
Вы уже умничка💪
10кг за 2,5 месяца
Только дефицит калорий и прогулки вечером с собакой
Была 62, худела до 52, рост 164
Я долго не хотела диету, аж плакала как хочу вкусно есть
В итоге просто сделала дефицит с любой едой
Раз в неделю мак, в этот день ела без дефицита, просто свою норму + что потратила за день
Вечером бокальчик шампусика
Главное ложиться спать слегка голодной
И дело пойдет само
Худею сейчас на системе порций стараюсь сбалансированно питаться ,но позволяю вкусняхи ( ем три раза в день с интервалом 4 часа ,порция по 300 г
250 еды и грам 40-50 вкусняшек не в каждый прием пищи !
И пресс качаю уже минус 3 кг за две недели,а ну и хожу по 12-13 тыс шагов примерно ежедневно
вот такой брала. Нет, это не какая то там добавка для похудения, а бад хрома. Поэтому он не вреден.
Кристина ·
Мама троих детей
До и после,села на пп меньше углеводом и больше белка,на ночь не ела вообще никакие углеводы,плюс спорт был,сейчас пока не занималась но думаю опять начать добить так сказать
На данный момент -12 кг с января месяца
Любовь·
На кето. 19 кг за 4 месяца