Мне кажется это генетически все, я на беременности набирала только по 5 кг, все скидывала после родов и даже больше, даже те кто на пп набирали от 10 кг

Как я поняла это генетически заложено
Сама беременела в весе 75 кг, но на беременность первую не набрала вообще
Сейчас + 5 кг
Худые девочки набирают по 20-30 кг
А кто-то вообще не набирает
И у меня аппетита и тяги к сладкому не было вообще всю беременность

Я стараюсь мало есть и на ночь не ем, но все равно +3 кг на моем сроке

Пить больше воды , двигаться, больше в рационе овощей, фруктов и минимум выпечки, конфет. Набрала 10, после родов все 10 и ушли

Питаться сбалансированно, больше активности по возможности, соблюдать питьевой режим и в целом меру в еде.

Помню на свою беременность я очень много ходила от кольца до сипарки на 9 месяце шла это уже борщанула я конечно же 😂 ноги ныли пипец как

Больше двигаться гулять, делать небольшие разминки если нет каких либо противопоказаний конечно же и стараться правильней питаться и наладить сон

Есть для двоих а не за двоих