всем привет ❤️

я худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет ✔️
все рецепты в тг, ссылка в шапке

✔️250гр.-350гр. ( у меня от 250-300 порция завтрака) гр.
✔️300гр. основное и 50гр.сладкое - 350гр. обед
✔️ужин стараюсь 250гр.

строго три приема пищи,без перекусов

на завтрак пп сникерс,яйцо,ветчина,абрикос,огурец и кофе

на обед овсянка с белком,сыром и помидором
кофе с батончиком

на ужин ветчина,овощи,хлебцы

пила еще псиллиум в течение дня