Интуитивное питание. Как нему придти? У меня точно какой то вид рпп. О еде думаю постоянно. Даже когда уже поела
Комментарии
Работать с головой. Анализировать каждый срыв. Задавать вопросы «а хочу ли я это», «нравится ли мне этот продукт», «зачем я ем это» и тд
Наталья Игнатова курс пробуждение природной стройности очень хорошо обучает этому
Интуитивное питание- это дело привычки. Логично, что привычка интуитивно не выработается.
Для начала изучить вопрос еды, что нам дает энергию, что у нас забирает, какие процессы происходят в организме. Хотя бы на простом уровне. Разобраться что такое кбжу, как его правильно считать, какое оно нужно именно для вас.
И день за днем выстраивать свой рацион таким образом, что бы всегда знать что есть после чего и не кидаться на сладости и мучное. Если организм получает норму белка, клетчатки и углеводов, то «заедать» отпадает желание. И только после понимания основы питания, выстраивания через время сформируется правильная привычка есть интуитивно хорошую полезную пищу, и понимания сколько должно быть чего в тарелке
@zesta, что то Регина доктор мне не зашла…. Книга лежит, надо второй шанс ей дать
@donnajura_i_tort, я читала обе не книги. Питание в большом городе мне не понравилось. Про сладкое интересно. Там тоже про глюкозные горки. И в соц сетях она говорит, что нужно начинать трапезу с клетчатки. Добавлять больше зелени и тд
@zesta, питание в большом городе тоже не зашло
Считать бжу, понять,какое питание даёт вам сытость, обычно это соблюдение нормы белка.
Потом уже перейти на интуитивное питание.
@sanekblond, @reginaphalange87, считала. Есть даже мысли, что с этого и начались проблемы в 2018 году. Тогда я поправилась всего на 2 кг, потом после срывов они превратились в 5 и тд. Сейчас уже это 20 лишних кг😫