Я недавно показывала, как меняется человек и его поведение на моих программах.

Хочу показать взаимосвязь этих вещей, многим людям кажущуюся неочевидной. Связь между внутренним воспалением и поведением человека (в том числе агрессией, раздражительностью, апатией) подтверждённая область исследовании в нейропсихонейроиммунологии☝🏻

Что такое внутреннее воспаление?

Это не явное воспаление с температурой, а низкоуровневый хронический воспалительный процесс, который может длиться месяцами и годами и разрушать ваш организм.

Что может выступать в роли такого процесса:

1️⃣воспаление кишечника (дисбиоз, СИБР, повышенная проницаемость «дырявый кишечник»)

2️⃣скрытые инфекции

3️⃣переедание, особенно сахара и ультрапереработанных продуктов

4️⃣недосып

5️⃣хронический стресс

6️⃣ожирение

7️⃣инсулинорезистентность

8️⃣накопление токсинов

9️⃣загрязнённая среда

🧠 Как всё это влияет на мозг?

Цитокины (воспалительные молекулы), которые вырабатываются при воспалении, легко проникают в мозг и меняют работу нейромедиаторов. Серотонина (становится больше тревожности, меньше спокойствия)

Дофамина (меньше мотивации и удовольствия)

ГАМК (меньше расслабления, больше внутреннего напряжения)

В условиях воспаления мозг активирует реакции выживания.

➜ агрессия, раздражение, избегание, апатия -всё это нормальные реакции организма на «угрозу», даже если она невидимая.

Организм находится в режиме «бей или беги». Даже если физической угрозы нет, мозг воспринимает всё как опасность.

Повышенный кортизол и воспалительные цитокины снижают контроль лобной коры -мы чаще «взрываемся», говорим резкости.

Меньше дофамина, а значит нам труднее радоваться и быть «в ресурсе». Такие люди могут писать плохие комменты😁или являются токсичными со своими близкими, другая крайность-они могут быть подавленными и апатичными. Как раз из-за дисбаланса нейромедиаторов.

Возможно вы спросите, а что можно сделать с этим, я отвечу- комплексно работать с организмом.

Восстановить ЖКТ-убрать пищевые триггеры, поддержать микробиоту. Также важно убрать источники воспаления-дефициты, инфекции, лишний вес. Начать нормально спать- пожалуй это ключевой пункт в любом восстановлении, он естественно снижает уровень воспалительных маркеров. Начать гулять на свежем воздухе, обязательно!

Придерживаться противовоспалительного питания- жирная рыба, зелень, специи (куркума, имбирь), ягоды, оливковое масло-максимально разнообразное питание без ультрапереработанных продуктов.

Если вы заметили, что стало сложно управлять эмоциями это может быть вообще не характер, а физиология, которую можно скорректировать противовоспалительным образом жизни.