всем привет ❤️

я худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет ✔️

все рецепты в тг, ссылка в шапке

✔️250гр.-350гр. ( у меня от 250-300 порция завтрака) гр.

✔️300гр. основное и 50гр.сладкое - 350гр. обед

✔️ужин стараюсь 250гр.

строго три приема пищи,без перекусов

сегодня ездила сдавала утром анализы,брала с собой протеин (не зашел вкус) и хлебцы,вот они 🔥

на обед были голубцы,огурец

капучино +вафли и половинка конфетки (вафли в зеленой упаковке не оч,в розовой вкуснее)

насоби...

Летний ужин

Наконец суббота🔥🔥🔥

Закуски под вино,в моем случае под мохито с 🥝.

Для брускетт запечь болгарский перец,после остывания почистить от кожуры и семян. Порезать,добавить маслины,красный лук,вяленые томаты,кинзу и Фету и выложить на поджаренную на масле от вяленых томатов чиабатту.

Равиоли без теста-это вообще пушка. В блендере смешать творожный сыр,оливки,вяленые томаты,цедру лимона и лайма и чуть базилика. Намазать на слайсы индейки🤌🏻🤌🏻🤌🏻

Балык и шейка с персиком гриль. Персик разрезать на сегменты и...