Девочки, кто на спорте и без него жить не может, как вы это делаете? 😂
Очень хочется втянуться, да так, чтобы прям не оторвать меня было, чтобы зал стал вторым домом или дома заниматься, но так, чтобы прям в кайф было))) как побороть эту лень? Мне кажется что я абсолютное бревно, сил нет вообще, как и мышц, слабая до ужаса, хотя в школе любила заниматься спортом и была подтянутая, но года идут, лень растет вместе с жопой и животом, который до родов был практически плоский и размер xs/s. За беременность себя запустила ужасно, каждый день говорю себе что вот завтра точно начну. И вот начала, два дня позанималась… сегодня еле хожу, хотя нагрузка была ну просто минимальная, мышцы все атрофировались просто за два года… чувствую себя просто каким то ходячим желе, не способным сделать элементарные упражнения, хотя после первых родов именно благодаря домашним упражнениям из головы, смогла отлично похудеть и подтянуться, но там как будто бы и сил больше было и желания что ли. Хотя и сейчас у меня есть огромное желание, но нет сил просто.
Ладно, высказалась, а теперь по существу, сколько по времени нужно заниматься «через силу» чтобы потом упражнения в кайф были? Говорят привычка формируется за 21 день, но за это время мне бы хотелось уже увидеть хоть какой то результат, хотя бы минус пару кг 😂 возможно это даст мне стимул не останавливаться!
Поделитесь пожалуйста своими историями, как и чем вы мотивируетесь, что вас заставляет не останавливаться и не сдаваться? Как вырастить эту силу воли черт возьми? 🙄🙄🙄
Лучший комментарий
Комментарии
Давайте создадим чат)) так будет куда лучше мотивация, ну и если тонуть, то вместе 😆
Оооооо, обнимемся, я в вашей лодке.
Спорт терпеть не могу. И не знаю как полюбить
После первых родов ходила в спортзал. Ходила регулярно, потому что денег заплаченных за абонемент жалко было. Результат был отличный, но привычка так и не сформировалась. Ходила через силу все время.
После вторых родов стало очень плотное расписание (работала в декрете). От того зала пришлось отказаться. Дома регулярно заниматься так и не получается.
Пару раз пробовала записываться на занятия в маленькие студии. Искренне получала удовольствие, когда подходил тренер и группа. Было весело, шла на тренировку с удовольствием. Но оба раза менялся тренер и группа рассыпалась.
Сейчас пробую занятия под сериал. Заучила упражнения на фитстарсе, включаю серию и просто в удовольствие - разминка какая хочу из того, что помню, хочу кардио добавляю, хочу - не добавляю. Растяжка в конце на то, что потянуть хочется. Не очень регулярно, но 1-2 раза в неделю делаю. Пока хоть так. Но понимаю, что это - «минималка»
Вот и я так же, решила что под сериал интереснее заниматься вечером))
Как про меня писали 😂 у меня жёсткий недосып и я живу на кофе и сахаре, поэтому пока план просто выжить 😁 доступ на фитстарс уже месяца 3 лежит 🙄
Про дефициты и анализы уже писали. Щитовидку я бы ещё проверила.
Почитайте книгу «атомные привычки». Про 21 день - это всё-таки очень грубое обобщение как и 10 000 шагов 😉
Всё что связано с едой, весом и телом - это же из головы, поэтому я бы ещё почитала что-нибудь на эту тему.
Мотивация.
Какие вводные данные?
Где территориально обитаете?
Сил нет, так может надо провести на анемию? Витамины?
До родов 55-60 кг, в идеале 55 было.
Во время беременности набрала почти 30 кг 🤦
Сейчас вес 75.
Территориально метро Бабушкинская/медведково
На дефициты и витамины сдам обязательно в ближайшее время.
Ходьба-самый лучший спорт для здоровья
Хожу много с ребенком) когда тепло было целыми днями на улице ходила)
@ankoosipova, супер! Ходите и не мучайте себя спортзалом))тем более если нет сил на него. Хуже сделаете)
@olga_cheprasova, в зал пока да, нет желания ходить, а вот дома заниматься вечером или днем, пока малыш спит, есть большое желание)) просто потому что надо))
Решила что пришло время сдать миллион анализов крови, на всякие дефициты и прочее, возможно у меня правда нехватка чего то в организме.
Плюс каждый день через лень буду хоть чуть чуть но делать простые упражнения, а там, дай бог, втянусь. Впереди 15 кг с которыми надо попрощаться было еще пол года назад 😂
Вот правильный совет и еще перебороть надо себя, прям заставлять и потом уже жизни не будете представлять без спорта
@ok-ks.ru именно. Главное, 21 день выстоять
@ok-ks.ru, ой, очень бы хотелось быть именно помешанной на спорте, чтобы прям как смысл жизни был именно спорт ❤️
Просто не сдаваться, если регулярно тренить мозг и тело адаптируется и прям хорошо становится. Я даже если месяц пропустила потом так сложно обратно входить и заниматься ( а если регулярно хожу ничего не болит и силы прям прибавляются после тренировки и настроение улучшается
Правильно выше сказали,сдать хотя бы ОАК и железо. У меня просто сил не было с дивана встать а там ферритин на минусе(состояние-нестояние списывала на малышку и недосып) Восполнила железо. Сейчас и ночи с переменным успехом поспокойнее стали. Решила,что вот она точка отправления.
Сертификат на занятия онлайн куплены ещё до НГ,как подарок. Завтра будет 7я тренировка. ПП. И уже -2кг)) и 2см в обьёмах.
Появилась мотивация уйти в больший минус. Стараюсь больше находится на улице,гулять с коляской и "бег"за дочкой на площадке 😀
Вот да, надо снова сдать кровь.
Я с ноября на 15 кг похудела уже, просто жрать перестала, теперь надо полюбить спорт и скинуть столько же 🤦
Для спорта и мышц надо хорошо высыпаться, вовремя полноценно питаться, а не когда придется, по моему опыту когда ребенку год это невозможно 🤪
Я после первых родов, наверное года через 2 начала заниматься просто каждый вечер не прям сильно как то и убрала все вкусняшки, прям ограничивала себя, похудела за 1,5-2 месяца на 15 кг где то)) вот хочу так же, но пока нет сил на это)
Я каждый вечер так хочу заняться спортом с утра.. а утром забываю или времени не нахожу😅
Прочитала ваш пост, так захотелось тоже втянуться))
И я такая же, каждый раз перед сном прям вижу как я занимаюсь, прям в деталях, а когда есть свободное время я прям не хочу, хотя внутри себя корю что опять ничего не делаю 😭
Вчера вот начала первый раз, сейчас вот второй раз был, но мышцы болят после вчерашнего, поэтому прям супер на лайте сделала несколько упражнений. Но все равно не чувствую удовлетворения от этого, будто бы опять ленюсь и пыль себе в глаза пускаю 😂
@ankoosipova в я себе коврик купила, шортики, топ, обруч.Думала мотивации больше будет. Наивная 😆В итоге все в шкафу благополучно стоит) А вообще постепенно нужно вводить спорт в свою жизнь) Да и в целом хотя бы через день-два заниматься, чтобы тело привыкло)
@laalkaa, у меня так же степпер стоит, на котором я занималась ровно два или три раза 😂😂😂
Хочу каждый день по минут 20 заниматься хотя бы)
@an_st_siia,наверное через пару месяцев после родов сдавала. у меня гемоглобин низкий был всегда мне кажется и давление пониженное… сил реально нет, энергии нет вообще. А где вы капельницы ставили?
@ankoosipova, воо, вам точно нужно проверить гемоглобин, ферритин, с-реактивный белок. Я наблюдаюсь у терапевта Серебрякова в клинике фомина, там же делала капельницу
@an_st_siia, спасибо, сдам анализы в ближайшее время, прям даже интересно стало 😂
У меня мама, в свои 55, за месяц скинула 5 кг, просто начав питаться нормально
Можно сказать зашила себе рот.
Без перекусов и без ужина.
С 18:00 уже не кушала, только кефирчик до 20:00.
Но при этом за этот месяц было 2 др, где она спокойненько съела торт и была дача, где тоже сложнее себя ограничивать😄никакого привеса не было в итоге
Так что вариант у нас один, зашить рот😵💫
А я уже несколько месяцев занимаюсь с FitStars
Там и зарядку делаю и кардио и растяжки
Кайф просто
Хоть лучше себя чувствую😄
Рот я тоже себе зашила и 15 кг ушло с ноября, но надо еще столько же 😂 фитстарс тоже есть, но пока не в тянулась
Я нашла то, что мне по вкусу. Домашние тренировки, нацеленные на здоровье. Это клуб newyorkfitspo. Искренне рекомендую ознакомиться с такой состемой. Подсела на Боровскую(она основатель), когда осознала как же это круто, когда не болит спина.
Начинайте с 5 минут в день)
Энергия порождает энергию )
Моих сил хватает минут на 15-20, но я как будто бы себя жалею 😂
@ankoosipova, жалеете))) сама через это прошла)
Это я. Но я начала с питания.
пока только 3 дня как держу этот темп. Интервальное голодание, 2 приема пищи и на минимум углеводы и сахар. Посмотрим че получится. Коллега на 60кг похудел. Был 130, стал 70.