Режим-самолёт ✈️

Кто бы знал, что 5 часов перелёта способны перевернуть весь режим с ног на голову!

Малышка ушла в ночной сон в 22:30, а в 2:30 нам необходимо было выдвигаться.

Как только я взяла её на ручки, она сразу же открыла глаза и больше не закрывала их до 7 утра 😩

Почему так произошло?

1. Пик самого крепкого ночного сна уже прошёл ( ~00:00 часов)

2. Ребёнок не привык к смене условий сна, всегда спит в темноте и тишине, сработало много триггеров(

3. Возможно роль сыграло то, что она заболевала.

Спойлер: она ехала всю дорогу, молча прижавшись ко мне 🥹

Как вернуть режим в такой ситуации?

1. Необходимо дать доспать минимальный показатель суммарного ночного сна. ~8-9 часов.

В нашем случае она проспала с 7 утра до 11, то есть суммарно получилось 8 часов.

2. Затем, наблюдаем за признаками усталости, первое вб сократится примерно на 1-1,5 часа и, укладываем на дневной сон.

3. Дневной сон даём поспать 1 час или чуть больше, в зависимости от того, сколько времени.

После 17:30 стараемся не спать!

4. В ночь укладываем спустя привычное вб, сокращённое на 30-40 минут.

5. На следующий день будим в фиксированное утреннее время ☀️

Да, день будет тяжелым.

Но, не бывает путешествий без жертв, главное чтобы отдых выдался удачным💜