Есть те, кто занимается/занимался по тоенировкам Джиллиан Майклс?
Начала 30-дневную тренировку (Стройная фигура), отзанималась 3 дня подряд и понимаю, что становлюсь еще больше, чем была (я не поо вес, а отражение и ощущения)🙈 не влазию в джинсы, ляхи огромные. Думаю, что скорее всего это отек мышц, но вопрос - это пройдет? 😀 И через какое время? А то я уже подумываю перейти на другие тренировки. Просто читала много отзывов о ее программах, очень вдохновляют!
Опережая вопросы - сижу на подсчете кбжу, в сутки потребляю 1200-1300 ккал (приложение рассчитало 1210 ккал).
Комментарии
1200 это очень мало для тренировок. Отек мышц, жара. И не ждите результатов сразу. Пару месяцев
@aleksandrulechka, я очень много раз худела толстела. И через пару месяцев запускается отвес, потом даже если начинаешь есть больше- отвес продолжается. И наоборот так же. Очень медленно организм перестраивается. Кстати без физ нагрузок худеется гараздо быстрее. А вот от тренировок очень хочется много есть и приходится. Баланс сложно держать. Но к 40 годам находится, когда уже не очень и надо🤣
@sandal Да вот до родов и после весила на 10 кг меньше (за долго до беременности в зал ходила 1,5 года, после дома иногда занималась). Как ГВ завершила - вес пошел вверх, и никак не могу вернуться в свою добеременную форму 🙈 сидела и на подсчёте, и на интервальном... Анализы сдавала - гормоны в норме. Вот уже пытаюсь с помощью физ нагрузок и дефицита хоть немного похудеть....
@aleksandrulechka, вес вверх- переедание. Кушать то же но меньше
Если вы не добираете свои калории, то вес будет расти. Я при росте 160 и весе 65 начинала худеть с 1500 калорий, потом на 1400 перешла, сейчас вешу 58-59, также 1400 придерживаюсь и вес просто держится.
Я пыталась худеть на 1000 калорий давно ещё, но вес только прибавлялся, потому что организм в стрессе. Плюс важно соблюдать стараться норму бжу.
На тренировках Джиллиан я худела, не было прибавки от них, там больше на кардио упор, от них вас так не может раздуть)
Мой рос 161, вес 58-59
Внесла параметры в приложение и рассчитало 1210 ккал 🤷
Значит буду прибавлять дневную норму - спасибо 🤗
@aleksandrulechka, блин, ну при таких параметрах вроде бы норм. Странно, а бжу соблюдаете? Я белок добираю протеином. Ну и плюс от жары может быть отек
1200 очень мало, это для ребенка восьми лет, вы на них не похудеете. Не меньше 1600 ккал
У вас рост как у маленькой девочки? Калораж 1200-1300 это базовая потребность организма, он столько тратит если просто лежите на диване. А вы ещё и тренеруетесь
@marina_anikeeva yazio
FatSecret мне показалось неудобным
@aleksandrulechka, посчитайте в дипсике, что то не то вы сами насчитали
Питьевой режим соблюдаете? Воду с лимоном пару стаканов можно, чуть сгоняет отеки. + гормональный фон к месячным меняется
Воды пью очень много, давно себя приучила к этому.
Спасибо, попробую 🤗
Отличная программа. Занималась по ней и не один раз. Ничего подобного не замечала. А может у вас овуляция и просто идет задержка воды?!
Отек так что б не влезать в штаны 😳 не встречала такого, я отекаю на 1-1,5 кг но не в обьемах что б в текущую одежду не помещаться
Слишком рано вы судите о тренировке, всего 3 дня) Я её прошла раза 3-4, очень советую смотреть за постановкой упражнений и хорошо разминать ноги, так как у многих после неё проблемы с коленями.