Есть те, кто занимается/занимался по тоенировкам Джиллиан Майклс?
Начала 30-дневную тренировку (Стройная фигура), отзанималась 3 дня подряд и понимаю, что становлюсь еще больше, чем была (я не поо вес, а отражение и ощущения)🙈 не влазию в джинсы, ляхи огромные. Думаю, что скорее всего это отек мышц, но вопрос - это пройдет? 😀 И через какое время? А то я уже подумываю перейти на другие тренировки. Просто читала много отзывов о ее программах, очень вдохновляют!
Опережая вопросы - сижу на подсчете кбжу, в сутки потребляю 1200-1300 ккал (приложение рассчитало 1210 ккал).
Лучший комментарий
1200 это очень мало для тренировок. Отек мышц, жара. И не ждите результатов сразу. Пару месяцев
Комментарии
1200 это очень мало для тренировок. Отек мышц, жара. И не ждите результатов сразу. Пару месяцев
@aleksandrulechka, я очень много раз худела толстела. И через пару месяцев запускается отвес, потом даже если начинаешь есть больше- отвес продолжается. И наоборот так же. Очень медленно организм перестраивается. Кстати без физ нагрузок худеется гараздо быстрее. А вот от тренировок очень хочется много есть и приходится. Баланс сложно держать. Но к 40 годам находится, когда уже не очень и надо🤣
@sandal Да вот до родов и после весила на 10 кг меньше (за долго до беременности в зал ходила 1,5 года, после дома иногда занималась). Как ГВ завершила - вес пошел вверх, и никак не могу вернуться в свою добеременную форму 🙈 сидела и на подсчёте, и на интервальном... Анализы сдавала - гормоны в норме. Вот уже пытаюсь с помощью физ нагрузок и дефицита хоть немного похудеть....
@aleksandrulechka, вес вверх- переедание. Кушать то же но меньше
Если вы не добираете свои калории, то вес будет расти. Я при росте 160 и весе 65 начинала худеть с 1500 калорий, потом на 1400 перешла, сейчас вешу 58-59, также 1400 придерживаюсь и вес просто держится.
Я пыталась худеть на 1000 калорий давно ещё, но вес только прибавлялся, потому что организм в стрессе. Плюс важно соблюдать стараться норму бжу.
На тренировках Джиллиан я худела, не было прибавки от них, там больше на кардио упор, от них вас так не может раздуть)
Мой рос 161, вес 58-59
Внесла параметры в приложение и рассчитало 1210 ккал 🤷
Значит буду прибавлять дневную норму - спасибо 🤗
@aleksandrulechka, блин, ну при таких параметрах вроде бы норм. Странно, а бжу соблюдаете? Я белок добираю протеином. Ну и плюс от жары может быть отек
1200 очень мало, это для ребенка восьми лет, вы на них не похудеете. Не меньше 1600 ккал
У вас рост как у маленькой девочки? Калораж 1200-1300 это базовая потребность организма, он столько тратит если просто лежите на диване. А вы ещё и тренеруетесь
@marina_anikeeva yazio
FatSecret мне показалось неудобным
@aleksandrulechka, посчитайте в дипсике, что то не то вы сами насчитали
Питьевой режим соблюдаете? Воду с лимоном пару стаканов можно, чуть сгоняет отеки. + гормональный фон к месячным меняется
Воды пью очень много, давно себя приучила к этому.
Спасибо, попробую 🤗
Отличная программа. Занималась по ней и не один раз. Ничего подобного не замечала. А может у вас овуляция и просто идет задержка воды?!
Отек так что б не влезать в штаны 😳 не встречала такого, я отекаю на 1-1,5 кг но не в обьемах что б в текущую одежду не помещаться
Путь похудения
Привет! Сегодня начинается мой путь похудения с большого веса. Сегодня вес 100кг.
Сфотографировалась-заплывшее лицо и дряблое тело.
Мой план:
-считаю ккал
-тренировки
-белки минимум 100г
-вода
Главное верить в себя и простить себя за набранный вес. Успехов мне!
Какой ангел скрыт под знаком вопроса?
Тренировка 627
Какой из этих ангелов скрыт под знаком вопроса?
Что говорить детям, если они не хотят на тренировку?
Девчонки, у кого дети занимаются профессиональным спортом, что говорите детям, если они не хотят идти на тренировку? Скорее всего накопившаяся усталость (тренировки 6 раз в неделю по 4 часа... ). Как найти ту грань, где поднадавить, а где дать слабину?
Тренировка 258
Один из этих телефонов не работает, какой ?
Начинаю новую жизнь: как вернуть тонус животу?
Все! Начала заниматься спортом!!! долго оттягивала и ещё к тому же жрала на ночь 😭😭😎😅 но вот с воскресенья начала заниматься: тренировка или растяжка (чередую), на ночь не ем стараюсь последний приём пищи максимум в 8 😎👍🏼 заметила что легче стала вставать по утрам
На весах -1,2 кг за 5 дней ❤️🔥 но это только начало 😊🙌🏻 попробуйте вот эту тренировку вы будете в восторге 😉 очень крутая хочется ещё и ещё
И конечно вопрос про упругость тела: как возвращали тонус на животе!? Щётка массажная или какие-...
Слишком рано вы судите о тренировке, всего 3 дня) Я её прошла раза 3-4, очень советую смотреть за постановкой упражнений и хорошо разминать ноги, так как у многих после неё проблемы с коленями.