Есть те, кто занимается/занимался по тоенировкам Джиллиан Майклс? Начала 30-дневную тренировку (Стройная фигура), отзанималась 3 дня подряд и понимаю, что становлюсь еще больше,...

Александрина

Есть те, кто занимается/занимался по тоенировкам Джиллиан Майклс?
Начала 30-дневную тренировку (Стройная фигура), отзанималась 3 дня подряд и понимаю, что становлюсь еще больше, чем была (я не поо вес, а отражение и ощущения)🙈 не влазию в джинсы, ляхи огромные. Думаю, что скорее всего это отек мышц, но вопрос - это пройдет? 😀 И через какое время? А то я уже подумываю перейти на другие тренировки. Просто читала много отзывов о ее программах, очень вдохновляют!

Опережая вопросы - сижу на подсчете кбжу, в сутки потребляю 1200-1300 ккал (приложение рассчитало 1210 ккал).

19.06.2025

Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...

Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом

Какие витамины и минералы важны для развития плода?

Лучший комментарий

Слишком рано вы судите о тренировке, всего 3 дня) Я её прошла раза 3-4, очень советую смотреть за постановкой упражнений и хорошо разминать ноги, так как у многих после неё проблемы с коленями.

19.06.2025 Нравится Ответить

sandal

1200 это очень мало для тренировок. Отек мышц, жара. И не ждите результатов сразу. Пару месяцев

19.06.2025 Нравится Ответить

sandal

@aleksandrulechka, я очень много раз худела толстела. И через пару месяцев запускается отвес, потом даже если начинаешь есть больше- отвес продолжается. И наоборот так же. Очень медленно организм перестраивается. Кстати без физ нагрузок худеется гараздо быстрее. А вот от тренировок очень хочется много есть и приходится. Баланс сложно держать. Но к 40 годам находится, когда уже не очень и надо🤣

19.06.2025 Нравится Ответить

aleksandrulechka

@sandal Да вот до родов и после весила на 10 кг меньше (за долго до беременности в зал ходила 1,5 года, после дома иногда занималась). Как ГВ завершила - вес пошел вверх, и никак не могу вернуться в свою добеременную форму 🙈 сидела и на подсчёте, и на интервальном... Анализы сдавала - гормоны в норме. Вот уже пытаюсь с помощью физ нагрузок и дефицита хоть немного похудеть....

19.06.2025 Нравится Ответить

sandal

@aleksandrulechka, вес вверх- переедание. Кушать то же но меньше

19.06.2025 Нравится Ответить

len04k

Если вы не добираете свои калории, то вес будет расти. Я при росте 160 и весе 65 начинала худеть с 1500 калорий, потом на 1400 перешла, сейчас вешу 58-59, также 1400 придерживаюсь и вес просто держится.
Я пыталась худеть на 1000 калорий давно ещё, но вес только прибавлялся, потому что организм в стрессе. Плюс важно соблюдать стараться норму бжу.
На тренировках Джиллиан я худела, не было прибавки от них, там больше на кардио упор, от них вас так не может раздуть)

19.06.2025 Нравится Ответить

aleksandrulechka

Мой рос 161, вес 58-59
Внесла параметры в приложение и рассчитало 1210 ккал 🤷
Значит буду прибавлять дневную норму - спасибо 🤗

19.06.2025 Нравится Ответить

len04k

@aleksandrulechka, блин, ну при таких параметрах вроде бы норм. Странно, а бжу соблюдаете? Я белок добираю протеином. Ну и плюс от жары может быть отек

19.06.2025 Нравится Ответить

sofia_n

1200 очень мало, это для ребенка восьми лет, вы на них не похудеете. Не меньше 1600 ккал

19.06.2025 Нравится Ответить

marina_anikeeva1

У вас рост как у маленькой девочки? Калораж 1200-1300 это базовая потребность организма, он столько тратит если просто лежите на диване. А вы ещё и тренеруетесь

19.06.2025 Нравится Ответить

aleksandrulechka

@marina_anikeeva yazio
FatSecret мне показалось неудобным

19.06.2025 Нравится Ответить