Почему так трудно снизить вес самостоятельно? 🤔

Многие пытаются похудеть самостоятельно, а желаемых результатов не получают 🤷‍♀️

🗣️ Вы когда-нибудь задумывались, почему зачастую не помогает диета или марафон, которую советует подруга /сестра/знакомая и тд. ? И новая программа питания из Интернета тоже почему-то не работает 🤔 Даже если удается скинуть несколько килограмм, они возвращаются с лихвой.
Почему так происходит?

➡️Диетология, нутрициология - это точная наука. Если вы подбираете питание наугад, не стоит ожидать ошеломительного результата. Программа питания как для похудения/набора веса, так и для улучшения состояния при различных заболеванях и дефицитах, должна быть составлена с учетом анамнеза, индивидуальных особенностей человека и ряда других факторов.

⚠️Существуют много причин, почему вес стоит, как вкопанный, и без помощи специалиста  зачастую очень трудно разобраться в этом вопросе!

Собрала здесь самые основные :

👉 Недостаток знаний или устаревшая информация и мифы в голове (диеты из интернета, голодовки, подсчет калорий и тд. )

👉 Гормональные нарушения ( Инсулинорезистентность, гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит, дисбаланс половых гормонов и тд. ), что требует особого подхода, а зачастую подключение специального протокола питания под то или иное заболевание.

👉 ⬆️ уровень стресса - высокий кортизол (жиронакапливающий гормон).

👉 Нарушение режима сна - соматотропный гормон отвечает за липидный обмен 🤷‍♀️.

👉 Заболевания ЖКТ ( нарушение желчеоттока, синдром избыточного бактериального и грибкового роста,  нарушение кислотности желудка и др.) что также требует особого подхода, здесь не работает ни подсчет калорий, ни диеты из интернета, ни голодания. Все эти методы могут даже ухудшать картину заболевания.

👉 Дефициты в организме (железа, витамина Д, вит. гр. В, Омега 3 и др. )

👉 Отсутствие здоровой мотивации.

👉 Нет поддержки близких людей или единомышленников.

👉 Нет времени на приготовление здоровой пищи.

👉 Гиподинамия, отсутствие физических нагрузок.

👉 Особенные отношения с едой. Нездоровые продукты - единственная доступная радость в жизни 🤷‍♀️.

Снижение веса - это довольно сложный процесс, и нужен комплексный подход ☝️
Помните об этом.

В идеале нужно найти причину, устранить ее, и результат не заставит себя долго ждать 👍

Стандартное мнение - "чтобы похудеть - надо просто меньше жрать". Но ожирение - это НЕ болезнь профицита калорий. У организма куча резервных возможностей справляться с этим. Ожирение - это 100% нарушения внутри организма. При этих нарушениях дефицит калорий работает крайне редко, а любые попытки сбросить вес кроме стресса и нервозов организму ничего не приносят 🤷‍♀️