Девочки, порекомендуйте, пожалуйста, что можно готовить мужу на перекус, если он занимается спортом и на массе. То есть что-то белковое и не жирное. Не батончики и протеин.
Екатерина Мама сына (3 года)
Первое, что приходит на ум - это отварная куриная грудка. Ее можно нарезать кубиками и добавить к овощному салату, например, с огурцом, помидором и болгарским перцем. Заправьте лимонным соком и оливковым маслом. Получится легкий, белковый и освежающий перекус.
Второй вариант - творог. Выбирайте нежирный творог и добавляйте к нему ягоды или фрукты. Можно немного орехов или семян для дополнительной пользы и энергии. Творог – отличный источник белка и кальция, который важен для здоровья костей.
Третье – вареные яйца. Это простой, быстрый и доступный перекус, богатый белком и витаминами. Можно сделать яичный салат, смешав вареные яйца с небольшим количеством нежирного йогурта, горчицы и зелени.
И, наконец, рыба. Запеченная или приготовленная на пару рыба – это отличный источник белка и омега-3 жирных кислот. Можно взять с собой небольшой кусочек рыбы, например, лосося или тунца, и добавить его к порции отварного риса или гречки.
Главное, чтобы перекусы были сбалансированными, содержали достаточно белка и не были слишком жирными. Не бойтесь экспериментировать и находить то, что нравится вашему мужу больше всего!
ЭлинаМама двоих (1 год, 2 года)
Плюсую к сэндвичам и конвертам из лаваша с курицей и чем нибудь еще
Я люблю хлебцы, сыр творожные ломтики, филе в яйцах и огурец
Конверты из лаваша с курицей, помидором, сыром и петрушкой
Сэндвич ела как-то у бифита: филе, творожный сыр, огурец и чернослив
МаринаМама дочки (3 года)
А то, что из лаваша - предварительно обжарить или прям просто в лаваш что-то завернуть?
ЭлинаМама двоих (1 год, 2 года)
@marinaresss, курицу отварить или обжарить. А конверты или просто на сковородке подрумянить или в яйцо окунуть и обжарить. Можно в пекаре на гриле.
ЭлинаМама двоих (1 год, 2 года)
@marinaresss, конверты с творогом делают еще, но я не пробовала.
Мама у меня еще яйцо с луком делает.
Анастасия Мама сына (2 года)
Куринные суфле,можно и протеин туда добавить,творожные запеканки тоже с протеином и бананчиком,бутерброд с курой или говядиной ,можно с яйцом и зеленушки туда, соус из греч йогурта или высокобелкового йогурта соленными огурчиками, панкейки или вафли тоже с протеином и йогуртом, стрипсы куринные с соусом и овощами
ничегоинтересногоМама двоих (6 лет, 8 лет)
Конвертики из лаваша, внутри творог и яйцо. Сэндвичи с индейкой и овощами. Салаты разные с курицей, рыбой. Сырники
ЕкатеринаМама дочки (3 года), беременна (29 нед.)
Перекус - обычные порции которые вы готовите на обед/ужин, просто в количестве поменьше
Или правильная шаверма 😁
Рис/арупа с овощами и мясом/птицей/рыбой
ЕкатеринаМама дочки (3 года), беременна (29 нед.)
@marinaresss, ну со спортсменом кочкой на массе вся жизнь за плитой🤣🤣 поэтому максимально просто - то крупа , овощи и мясо/птица/рыба и всё , кастрюля на день 🤣
ФиалкаВ ожидании первенца
Творожные запеканки,бутеры из тёмного хлеба с курочкой,салаты с курицей/креветкой
kokaola·Мама двоих (3 года, 10 лет)
@Zhzhgis у него много рецептов на ютубе
·Ответить