Худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет
все рецепты в тг

✔️250-350 ( у меня от 250-300 порция завтрака)
✔️300 основное и 50 сладкое - 350 обед
✔️ужин стараюсь 250

строго три приема пищи,без перекусов

на завтрак творожок из зеленой гречки с добавлением ягод+латте

на обед пп шаурма,сладости,которые на фотке +капучино

пила еще псиллиум)

на ужин творожное суфле с 🍓

день закрыт)