🎧ASMR: почему мы испытываем мурашки и как использовать для расслабления

Что такое ASMR?

Это автономная сенсорная меридиональная реакция — особый тип приятных ощущений, вызванных звуками и визуальными стимулами.

Почему мы любим эти триггеры?

1. Естественное расслабление

Мелкие и мягкие звуки активируют парасимпатическую нервную систему, вызывая чувство отдыха и восстановления. По сути, это мягкая медитация с бонусом!

2. Эффект заботы

Видео с мягкими касаниями, приглушённым голосом и вниманием к мелочам напоминают нам о нежной заботе и защите.

3. Сенсорный фокус

ASMR помогает отвлечься от суеты современного мира и переключиться на приятные ощущения, возвращая нас в состояние спокойствия.

4.Сенсорная депривация

В бешеной гонке за информацией ASMR возвращает нас к чистому восприятию отдельных ощущений, снижая уровень стресса.

Как использовать ASMR с пользой?

✨ Для быстрого расслабления перед сном

✨ В качестве фона при выполнении рутинных задач

✨ Для уменьшения тревожности и напряжения

✨ Как дополнение к практике медитации

ASMR — безопасный и естественный способ регуляции эмоций. Главное — выбирать ролики, которые действительно приносят удовольствие и отдых.

А какие ASMR-звуки у вас вызывают мурашки? 😊