Юлия
korzhova02
Юлия·Мама дочки (3 года)

Девочки помогите пожалуйста кто сталкивался с паническими атаками,сегодня осознание пришло только что скорее всего это оно ,после того как уже несколько раз вызывала скорую при плохом состоянии,сегодня давление аж подняло до 150 ,пульс учащенный .

В душе страх тревога .

Как справиться с этим ?

18.06.2025

Комментарии

irishamarykay
Ирина·Мама сына (2 года)

Я обнаружила, что у меня обостряется это в период, когда я мало сплю, а потом попадаю в толпу. Поэтому просто стараюсь избегать таких ситуаций. Я бы контролировала начальные признаки, нашла бы почему у вас это случается, при каких условиях, я имею в виду.

При самом начале панической атаки я дышу и ищу тактильные ощущения: какая на ощупь юбка, столешница, отвлекаю себя поиском вещей на определенный цвет. Обязательно стараюсь нормально дышать: как только дыхание замедляется в стрессе, наша нервная система сходит с ума и врубает кортизол, который вообще ничем не помогает.

Можете попробовать медитации, йогу или другую активность, которая будет мозги прочищать и заставлять дышать.

Мозгу придется принять факт того, что вы не можете все контролировать, если вы сами с этим не справитесь, то конечно к врачу

19.06.2025 Нравится Ответить
anneta..
Анна·Мама троих детей, ждёт четвёртого

Я борюсь с панически и атаками с самого начала беременности.и только сейчас начали отступать недели 2-3 как🙏🏻Никому такого не пожелаю.

Психолог (бесплатный) онлайн сессии, наберите в поиск хелп ментал.под ваш запрос подберут, сессия 1 час видеозвлнок. Работала месяц. Книга очень и очень помогла если надо скину ссылку.Эти советы не на в моменте избавится, а излечится. Они лечатся и очень успешно. У меня тревожные мысли и панические атаки были, и надеюсь не вернутся🙏🏻

Все будет хорошо 🌷🙏🏻

18.06.2025 Нравится Ответить
korzhova02
Юлия·Мама дочки (3 года)

Скиньте пожалуйста ссылку на книгу,и что то не поняла в каком поиске водить ?

18.06.2025 Нравится Ответить
albinuchaa
Альбина ·Мама дочки (6 лет), беременна (36 нед.)

Здравствуйте! Скиньте пожалуйста книгу((

19.06.2025 Нравится Ответить
laratarawey
Лариса·В ожидании первенца

@albinuchaa, и мне пожалуйста 🙏🏻

15.08.2025 Нравится Ответить
mariakobeleva
Мария ·Мама дочки (4 года)

Правильно продышать, холодная вода, умыться прям холодной, попить, а так к врачу с проблемой

18.06.2025 Нравится Ответить