📌 Шпаргалка по приёму витаминов

🔍 Когда и кому нужны добавки?
✅ Если анализы подтвердили дефицит (например, низкий ферритин)
✅ При явных симптомах (усталость, выпадение волос, судороги — но сначала к врачу!).
✅ Особые состояния (спорт, веганство, хронический стресс).

🚫 Когда не надо:
- «Просто для профилактики» без оснований.
- Если питание сбалансировано (редко, но бывает!).

💡 Важно!
- Не смешивайте БАДы с лекарствами без консультации врача.
- Делайте перерывы (3 месяца приёма → 1 месяц отдых).
- Пейте воду (2–2,5 л в день) — иначе эффект слабее.

🔎 Проверяйте анализы раз в 6–12 месяцев!

—
📌 Сохраните себе, чтобы не забыть!
Если есть вопросы — пишите в комментарии, разберём ваш случай. 💊

БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.