Худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет

все рецепты в тг

✔️250-350 ( у меня от 250-300 порция завтрака)

✔️300 основное и 50 сладкое - 350 обед

✔️ужин стараюсь 250

строго три приема пищи,без перекусов

на завтрак лаваш с творогом и семенами чиа,конфета из фиников,клубника и латте

на обед запеканка из индейки,помидор

киндер ломтик,вафли и капучино

пила еще два раза псиллиум ,у меня в виде киселя он

на ужин отварная индейка и овощи

день закрыт🙏🏼🥰