Худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет
все рецепты в тг

✔️250-350 ( у меня от 250-300 порция завтрака)
✔️300 основное и 50 сладкое - 350 обед
✔️ужин стараюсь 250

строго три приема пищи,без перекусов

на завтрак лаваш с творогом и семенами чиа,конфета из фиников,клубника и латте
на обед запеканка из индейки,помидор
киндер ломтик,вафли и капучино
пила еще два раза псиллиум ,у меня в виде киселя он
на ужин отварная индейка и овощи
день закрыт🙏🏼🥰