После обоих родов, худела с нутрициологом отсюда. ссылка Напишите ей, у нее очень хороший метод, худеется комфортно

Никакого голодания. От него камни в желчном образуются. Только дефицит калорий, пп, спорт. Волшебной пилюли нет.

Как человек с РПП, на диетах, интервалках, голодовках и похудевший на 40 кг, скажу только питание, 90% это питание, для похудения нужен дефицит, обычно 1500-1700ккал, от веса зависит, а еще уменьшить быстрые углеводы, делая акцент на медленных углеводах, полезные жиры и больше белка и пить норму воды

Много физической активности, с акцентом на силовые и немного кардио

Сладкое ограничить и мучное. Золотое правило которое работает, даже против "широкой кости" 🤣

Интервальное +кето. Не скинуть невозможно, но это постепенно через здоровье.

Классический способ- есть нормальную еду без мусора, меньшими порциями, плюс больше двигаться. Других вариантов нет

Дефицит калорий. Но в разумных, конечно, масштабах.
Интервальное голодание по сути тоже строится за счёт дефицита калорий, но не гуманно по отношению к ЖКТ.
На одном спорте похудеть тяжело, т.к. проще не съесть, чем сжечь

Единственный метод - не жрать.
Тут не важно интервальное голодание, подсчет калорий… главное чтобы еды стало меньше

Спорт 👍 ещё никогда не подводил

Дефицит калорий - единственный верный метод
Считаете свое потребление, снижаете на 10-15% калории, каждые -5кг пересчет

Повышать активность туда же

База: потреблять меньше, чем тратить -> снижать потребление, повышать энергозатраты

Интервальное голодание