Я снова в строю 💪 Вчера дала себе волю и понеслось 😂 На ночь бахнула 3 банки пива с куртом. Эххх… Зато за три недели -…

Вы молодец! Удачи 🍀

@akmaral_t_a_a_g, да, я тоже выпечку ем в первой половине дня). Даже чипсы могу поесть с пиво. Вес уходит медленно, но верно. Сил нам в этой борьбе 😌🤲🏻

@akmaral_t_a_a_g, Yazio

Нарлен. Обожаю эту фирму ❤️

Да, мне одной). Я не завтракаю. Это мой обед. В течении дня добавляю

один перекус и плотненький ужин до 20:00. Вместе с кофе обед вышел на 581 калории. У меня суточная норма для дефицита 1500-1600 ккал.

С радостью поделюсь ☺️ Секрет в том, что никакого секрета нет 🤣 Как бы банально не прозвучало - самое главное правило «не переедать». Быть в дефиците. Ем все, но в меру, так как такое питание должно стать образом жизни. До этого я худела на 10кг. Как забросила ПП сразу же набрала все обратно :( Такж стараюсь много ходить пешком, танцевать, каждый день делать уборку. Единственное отказалась от подсолнечного масла, майонеза и сливочного масла. И стараюсь не есть сухофрукты. В них очееееень много калории. В основном готовлю на воде. По необходимости могу использовать оливковое масло. Еще не ем белый хлеб). Заменила на черный и то редко ем, но выпечкой грешу в первой половине дня 🫢 Можете на меня подписаться. Периодически выкладываю вкусные рецепты. Когда хочется фастфуда хожу в Додо. Они указывают калорийность блюда, что очень удобно. Газировку могу пить через день. Покупаю колу, фанту в банке. В них от 80 до 150 ккал за весь объем. В общем не страдаю 😄 Я склонна к РРП, поэтому для меня такой подход самый лучший. Потом зарубила себе на носу, что нажратое годами нельзя скинуть за месяц. В основном ориентируюсь на объемах. Весы могут жестко обманывать. Сейчас сезон овощей и фруктов. Можно обжираться. Из фруктов выбираю арбуз, клубнику, яблоко, черешню. В них очень мало калории. Такж пью смузи. Не скажу, что обожаю, но для ЖКТ полезно. Еще пейте водичку. Вода очищает ❤️

Самый главный совет - не отказывайтесь от своих любимых продуктов. Если вы любите шоколад и не можете без него, то обязательно включайте в рацион, чтобы позже не было срывов. Запретный плод сладок. Такж не гоняйтесь за маркетинговой едой 😄 Съесть обычный шоколад куда полезнее и во благо, чем эти супер фитобатончики. На очеееень правильной еде можно разориться и психику расшатать 🤣 Нужно смириться с тем, что вы будете чувствовать легкий голод на дефиците. Голод жесткий триггер. Вначале будет сложно, потом уже привыкаешь и желудок реально сужается. Все идет от головы. Когда хожу в гости интуитивно ем все, но в меру. Как раньше не обжираюсь до упаду. Да, возможно в этот день дефицита не будет, но и переедания нет. Как-то так).