Что ж, с февраля - 12кг, осталось ещё в идеале скинуть 10, но согласна и на 5😅
Строгий подсчёт калорий, питание в 1200ккал, да, мало, но мне комфортно. После 18:00 стараюсь не есть, не всегда получается, но после 19:00 уже точно нет. Да, это правило можно не соблюдать, но вес пошёл вниз сразу, после долгого затишья.
Это не сложно вообще, когда есть желание. У меня свой отдел в морозилке, там мои заготовки - порционные кусочки филе курицы и индейки, фарш (люблю делать на ужин фаршированные кабачки и баклажаны), пп котлеты и тефтели, рыбка, кальмары, креветки, овощи. Готовлю обычно на раз, чтоб было проще считать. Ну 15 минут делов - закинул на сковородку кусочки курицы, макароны, воду и специи, в конце молока чутка - шикарный ужин готов, если с морепродуктами - так ещё быстрей.
Это к слову про нехватку времени.
Я НИКОГДА так разнообразно не питалась. Не хочу ни сладкого, ни булок, ни чипсов. Могу хотеть пива с рыбой 😅 Потом, главное, на весы не вставать дня 2 из-за отёков)
У меня есть даже отдельная посуда только для меня - ковш и сковорода 20см. Аэрогриль выручает, для маленьких порций греть духовку в лом🙈
Своим готовлю отдельно, конечно. Могу параллельно готовить им норм плов, а себе в своей сковороде пп плов)
Так что, девочки, главное ЖЕЛАНИЕ ❤️
Ну и с ума не сходить, все равно точно вы не посчитаете калории, будет погрешность в любом случае 🙌
Что касается спорта - лёгкий фитнес, растяжки, йога. Не любитель я этого) поэтому хочу подключить массаж. Ну и с работой сложно совмещать все это, но иногда получается😏
Чувствую, как благодарен организм, все реже мигрени, восстановился цикл (бывали задержки 3-4 дня), появилась лёгкость, уверенность, желание жить. Пью витамины, ибо дефицит существенный.
Да, к лету не получилось похудеть, но я и не начинала худеть "к чему-то", хотелось полностью изменить систему питания, чтоб и дальше питаться правильно и здорОво 👌