Худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет
все рецепты в тг

✔️250-350 ( у меня от 250-300 порция завтрака)
✔️300 основное и 50 сладкое - 350 обед
✔️ужин стараюсь 250

строго три приема пищи,без перекусов

на завтрак была творожная запеканка,кранчи,орешек и кофе

на обед была запеканка,хлебцы,салат
кофе с батончиком

на ужин половинка от суфле,клубника + кисель из псиллиума

день закрыт ✔️