Худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет
все рецепты в тг

✔️250-350 ( у меня от 250-300 порция завтрака)
✔️300 основное и 50 сладкое - 350 обед
✔️ужин стараюсь 250

строго три приема пищи,без перекусов

на завтрак: творожная запеканка, абрикос и грецкие орехи + кофе
на обед: запеканка из индейки, салат + кофе с молочным ломтиком, конфета без сахара

в промежутках пью гречишный чай с мятой

на ужин: отварная говядина+ овощной салат+ чипсы со вкусом 🥒