Худею на системе порций 🙂🍽️

✔️250-350 ( у меня от 250-300 порция завтрака)

✔️300 основное и 50 сладкое - 350 обед

✔️ужин стараюсь 250

строго три приема пищи,без перекусов

завтрак:творожная запеканка с фруктами,сыр,абрикос+кофе на альтернативном молоке

на обед: запеканка из фарша индейки с горшком,салат,яйцо с легким майонезом

на сладкое цикорий+вафли+орешки

на ужин:отварная говядина,соус,салат,гречишный чай