@mirael93 меня очень спасают не работе, так как там мало времени на еду, всегда в движении готовые морские коктейли в заливке. У них низкая калорийность, высокое содержание белка, если кушаете такое попробуйте. Одно время небыло времени ни на работе ни дома что то готовить ими и спасалась,очень насыщают, а если к этому добавить овощей так вообще сказка

@mirael93 просто вы пока не готовы, я с маленьким ребёнком похудела на 20 кг, каждый день занималась 30 минут. Вот снова нужно худеть, забросила себя и придумываю отмазки, что времени нет и сил( У Вас всё обязательно получится 💪

@kleo.moto.love наверное действительно не готова

Руки и ноги худые, на животе чуть-чуть жирок и по бокам

@mirael93, смотрите, в прием пищи должно быть не менее 300 грамм овощей, грамм 200 белка и углеводов немного. Это правило тарелки. Делайте тогда перекусы часа через 2 после еды, но лучше белковые. Мне нравится мягкий творог, можно ложечку меда добавить, либо греческий йогурт и добавить в них ложечку клетчатки, например. Она разбухнет в желудке, заодно почистит всё аккуратно в кишечнике на выдохе и голод утолит. Там на баночку примерно 100 ккал выходит.
Но можно и творог, и протеиновый батончик какой-то (только хороший), или десертик высокобелковый сделать.

@mirael93, добавить спорт активно и сразу веселее станет)) и каллораж будет повышаться допустимый

@anaytata ну, сегодня я прошла 15000 шагов, но я это спортом не считаю