Девочки, чувствую себя разбитой, уставшей, замученной. Ничего не хочется, иду гулять с грязной головой и думаю: ну и фиг с ним. Раздраженная.
Начинаю думать, чем себе помочь, и ничего не придумывается. Хочется просто полежать целый день в тишине и смотреть сериал, ничего не делать, ни за кем не следить, выключить внимание.
Антидепрессанты пью уже год, но такое ощущение, что депрессия прорывается сквозь таблетки :)
Как вы справлялись с таким состоянием?
Комментарии
Я отказалась от ад
Так как не считаю это той волшебной таблеткой, от которой пройдет депрессия
Сейчас пошла к психологу (а для меня это огромный шаг, так как его я считаю за гомеопатию😂) но выговорится кому-то надо
Да и после разговоров с ним, как будто легче
Посмотрим что будет дальше
Всякие : вина бокальчик - тоже пользы не принесли
Переросло в то, что каждый вечер этот бокальчик был
Но у меня появилось хобби, цветы. Дома их ставить некуда правда😃но очень отвлекают и успокаивают
И витамины начала пить
Хотя бы элементарные : магний и витамин д
Я не знаю конечно, что у вас. У меня такое состояние было, при железодефицитной анемии, я даже разговаривать не могла лень было, как вспомню это страшное состояние.
@sveta_shu нужен отдых.
Срочный.
Детей на мужа, бабушку или няню и сама отдыхать.
А кроме антидепрессантов есть терапия? Потому что АД- это хороший костыль, чтобы выбраться из ямы,но если не менять образ жизни и мышление, то даже под ними будете потихоньку скатываться обратно. Плюс по состоянию очень похоже на выгорание. Как у вас со сном, питанием, отдыхом?
Как получается себя наполнять ресурсом?
Была в похожем состоянии, правда не от депрессии, а из-за тревожного расстройства. Меня полностью режим, отношения ко многим вопросам, больше давала себе отдыхать.
Терапии нет. Хотелось бы сказать, что я сама себе помогаю (я с психологическим образованием и годы терапии за пазухой), но понимаю, что мне сложно объективно оценить своё состояние. У меня, кстати, тоже тревожное, не депрессия была.
По ощущениям, не депрессия - свет в конце тоннеля я вижу, будущее светлое, себя никчёмной не считаю, в целом все хорошо :))
А вот на выгорание да, очень похоже. Сон так себе, сын пока еще на гв. Питание вот сейчас как раз пытаюсь наладить, начала вести пищевой дневник, вижу, что стресс и усталость заедаю прям сладким.
Отдыха - ноль целых, ноль десятых 😄
А можете про свой опыт чуть подробнее рассказать? Может, подчерпну у вас идеи
@legoli_psy а, уже вижу хэштэг, почитаю, спасибо!
@sveta_shu ох, понимаю! Тоже кажется, что сама справляюсь иногда без терапии, а потом в определенный момент обращаюсь и понимаю, сколько проходит мимо защит информации)
Вот без отдыха, конечно, очень тяжело! Ещё и малыш грудной! Мне в самом начале помогала именно теория ложек, я отстала от себя, перестала нагружать больше, чем могла справиться, и сразу ещё угрызения совести ушли, которые не хило так подгрызали ресурс тоже. А потом заметила, что в моем случае, очень много сил уходит не физических, а в какой-то невидимой борьбе и стала потихоньку вылезать из этого + наладила сон и питание. А дальше уже маленькими шажками не давала и до сих пор не даю себе упасть ниже определенной отметки. Я лучше сделаю меньше, но не буду себя за это грызть, это для меня прям огромный успех! Раньше бы сожрала изнутри за отдых, когда не всё ещё сделано.
Кальянчик и коктейль в помощь😉 это первый пункт)))
А вообще я сдавала кровь на дефицит витаминов, потом пропивала курс, чего не достает и вуаля настроение и энергия появилась) может дело в дефиците все таки))
Вот, кстати, это тоже я думаю проверить. Потому что бывает, что и сын более менее нормально всю ночь спит, а я все равно разбитая просыпаюсь
Тут только поможет помощь близких или мужа который сможет взять детей на себя и вам дать денек просто отдохнуть поделать свои дела , куда сходить вам развеяться. У меня так же было да и сейчас пытаюсь не загоняться и как то отвлекаться хотя очень тяжело щас , все дети со мной и ты как обслуга все делаешь готовишь убираешься стираешь все тоже самое каждый день
Возможно Вам препарат её подходит. Сходите к врачу, пусть меняет. Не должно быть такого состояния( долгого)
Оно, наоборот, недолгое. Все было отлично, но вот последний месяц, наверное, копится, копится. Но и сын в последний месяц все на мне, в основном. Муж то задерживается на работе, то за старшей ездит на тренировки, на себя времени нет от слова вообще
@sveta_shu возможно у Вас перегруз, надо отдохнуть,выспаться,сменить обстановку. Хотяб просто самой куда-то в парк выйти погулять
Я в такие периоды ложусь спать при первой возможности ))