
Ну что, вчера я вернулась в зал —
на, как выразился мой тренер, рекомпот тушки 😄🍲.
Специально пошла в той же одежде,
в которой 3,5 месяца назад снимала видео тренировки.
Тогда сделала из него скрин,
потому что фото в «толстом» виде не нашлось.
Когда я сделала коллаж, первая мысль была:
Шок-контент. 😳
Шок — от того, как я тогда выглядела.
Это, кстати, отличный пример того,
что и без спорта худеется прекрасно.
Так что «я не могу пойти в зал» — не отговорка.
Теперь в планах — тренить и есть корректно по БЖУ.
Белки и угли могут гулять,
а вот жиры категорически запрещено превышать.
Тренировка прошла легко:
во-первых, тело стало легче,
во-вторых, первая трена после перерыва всегда лайтовая.
Но «легко» — не значит «гладко».
На одном из упражнений заболело плечо.
Ну ок, для меня это привычно.
Реабилитируем — и плывём дальше.
#тенерифит
#тенерифит_цели
#рекомп
А какие у вас тренировки? Фулбади, Сплит или же функционал?
Худела я без трен.
Сейчас тренажерный зал и рекомп тела. Сбрасывать больше ничего не надо.
@bu-_bu я думаю вы и сами все знаете) справа конечно же)))
Здравствуйте.А как высчитать правильно дефицит калорий?
В течении дня ваш предел по каллориям какой был?
Мой 1600.
Это индивидуально. Опытным путем подбирается. Начинают с большего, и через неделю оценивают результат. Если не работает, то чуть опускаются.
Какой у Вас вес?
@lera_terem начните с 1800, только честных!
Белков старайтесь есть больше 100г.
А вот жиров строго не больше 50г.
Если нет опыта подсчета, то приходите в чат, ссылка в профиле. Там есть раздел - учимся считать. И туда фото тарелки и скрин подсчета. Я прокомментирую все ок, или надо что то исправить
На самом деле в первую очередь худеется не через спорт, а дефицит калорий. Но просто это не всегда красиво выглядит.
Вы молодец! Отличный результат
Спасибо. ♥️
Да, это истина. Худеют только при дефиците калорий.
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...

🔞 разобрало меня на ночь глядя на тему 18+.
Ходите сюда,будем разговоры разговаривать.
Ну,давайте,признавайтесь,вот если бы у вас была возможность,кхм,согрешить с любым мужчиной мира-кто бы это был!?
Так,только не надо тут- «я не такая,я жду трамвая,я мужу отдана и буду век ему верна»,это всем понятно,представьте,что вы в параллельной вселенной. Муж не узнает,я ему не скажу 😉
Я вот-извращенка,я люблю мужчин неказистых. Серьёзно,есть у меня такой пункт. Ну,которые на первый взгляд даже с отталкив...

Это будет 3 часть "Игры в персонажи"🤪
Кто помнит? В том году играли))
Правила такие: вы пишите о своем любимом фильме или сериале, не называя его, а все остальные угадывают)
Например: Британский приемный подросток пытается не умереть в школе в течении семи лет.
Что это за фильм?)
#играперсонажи это две первые части🤗
Погнали🔥
@lesik_11 @allyjackson @ainura_fitmom @frolova.dilyara @mammasaurus @mama_nurislama2 @ovcharka @sovetnica @aleksa_s90 @carpe.diem12 @fatimushka @san1yusha @_diva_ @sn...
Какие интересные детские имена вы слышали? Поделитесь 😍
У нас в садике есть Штефан, Беатриса, Лазар, Грачи (видимо, национальное имя), Злата, Дильбар (мне очень нравится, это женское имя). Ну, и моя Дестешка 🪴
И как зовут ваших детей, если у них не типичные имена? Почему решили так назвать?
* Я назвала свою в честь покойной бабушки отца моей дочки (полное у бабушки Дестегюль, но мне понравилась первая часть, оставили только её). Это традиция его рода - имя не должно «умирать». Меня саму зовут...
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
На самом деле в первую очередь худеется не через спорт, а дефицит калорий. Но просто это не всегда красиво выглядит.
Вы молодец! Отличный результат