Гипертония белого халата: как справиться? Личный опыт

Девочки, кто-нибудь сталкивался с гипертонией "белого халата" и как с ней боролись? Подтверждена на холтере. По жизни я больше склонна к гипотонии, но стоит зайти в мед. учреждение начинается цирк. Давление как бы сказать фоновое, где-то на психологическом уровне, т.е. да, я ощущаю, что оно поднялось, но мне не плохо, и это не то состояние как допустим в повседневной жизни оно подскочило бы 135-140/90 и тогда реально плющит. А тут когда на приеме пытаются мерять давление даже тонометр путается в показаниях🤦‍♀️ сначала манжета качает до адекватных цифр, сдувается, в этот момент давление начинает расти и в середине измерения тонометр снова начинает качать воздух и выдает конечное значение 160-175/100 и пульс от 95 🫣., но стоит выйти из больницы минут через 20 давление опускается до моих нормальных значений (уже приучались таскать с собой свой тонометр). Причем все бы ничего, но врачи впадают в панику и все, кроме кардиолога настаивают на приеме допегита на постоянной основе, в прошлом году почти месяц издевалась над собой принимая его - давление опускается до 84-90/48 и ты просто овощ. Экспериментировала пить за пару дней до приема и в день приема лошадиную дозу, но мимо... на приеме давление живёт своей жизнью, зато после падает до запредельно низких значений. Немного спасают успокоительные, давление не выше 145-150/90, но тут подвох клиника в почти 5ти часах езды за рулём, на общественном транспорте не вариант, расписание совсем не совпадает...