Принципы снижения веса. Сейчас будет база!
Почему при снижении веса важно употреблять простые продукты?
Есть простые продукты при снижении веса очень важно, так как они не содержат скрытых добавок, сахара и лишних калорий.
Натуральные крупы, овощи, яйца, нежирное мясо, зелень и молочные продукты легко контролировать по количеству и составу. Такие продукты легко включить в повседневный рацион. Простые продукты насыщают, помогают поддерживать энергию, богаты витаминами и минералами.
Часто мне говорят: «Я не хочу считать калории, взвешивать еду- мне это совершенно не удобно!»
Мой ответ – Простые продукты- самое простое решение!
Очевидные плюсы в том, что ты их можешь есть в достаточно приличных объемах и калорийность будет ниже. Например, если сравнивать тарелку риса с овощами и грудкой или тарелку плова -калорийность разная за счет состава и способа приготовления.
Поэтому меню достаточно просто в приготовлении, не занимает много времени, а главное помогает снизить вес без стресса.
Вот пример рациона на день:
Завтрак:
Отварная гречка
Молоко 1.5%
Перекус
Ягоды
Обед
Салат + рис+ грудка тушенная в сметане
Перекус 2
Яйцо вареное
Ужин
Салат +грудка тушенная в сметане
Так же буду раскатывать тему в телеграм, кому интересно -заходите.