Как снять боль при защемлении седалищного нерва при беременности?

Доброго всем утра 🪷
Но только не для меня 😔
Просто крик души. Знаю, миллион раз писали и спрашивали про защемление седалищного нерва, но я уже не знаю, что делать.
Раньше помогало расходиться, делала растяжку и все было куда ни шло. Но с прошлой недели начался ад, ничего не помогает, хожу еле-еле в пределах квартиры опираясь на стены. Растяжка не дает результатов, как и массажный мячик и МФР ролл. Хотела перкуссионным массажером пройтись, но прочитала, что в беременность его нельзя использовать. Читала, что можно меновазином мазать, но судя по комментариям, он никому не помогал и даже не стала пытаться 😅
Поэтому вопрос - кому что помогало уже при сильных болях, когда ходьба становится настоящим испытанием? Может какие-то конкретные упражнения? Если ходили к мануальщику, то эффективно ли это было в беременность и на сколько хватило результата? И есть ли вообще смысл идти к нему до родов?
Может еще какие-то методы знаете? Просто уже не знаю, что делать, от увеличенной нагрузки на "ходячую" ногу уже болят мышцы. Сегодня проснулась с утра, пошла гулять с псом и думала, что домой не вернусь - где-нибудь встану и зареву, но в итоге до дома доковыляла, где встала и заревела от безысходности 😅