❓ Как есть в отпуске и не набрать 3 кг? Рекомендации от врача-диетолога:

❓ Как есть в отпуске и не набрать 3 кг?

Рекомендации от врача-диетолога:

✅ Используйте правило 80/20-где 80% это овощи/фрукты, качественный белок, злаки, а 20% - сладости и прочие вкусности.

✅ Не забывайте больше двигаться-экскурсии, танцы, пешие прогулки-все пойдет на пользу!

✅ Старайтесь избегать алкоголя-ведь это лишние калории и стимул для переедания, а если без него совсем никак, - выбирайте сухое вино или слабоалкогольные напитки, не смешивайте с газировкой и соками, не пейте алкоголь натощак. Помните, что лучший напиток-это чистая вода!

✅ Старайтесь не пропускать приемы пищи, дабы не сорваться вечером.

✅ Позвольте себе полноценный сон-недосып усиливает тягу к сладкой и жирной пище.

✅ Ну и конечно же, нужно расслабиться, как никак вы на отдыхе! Не впадайте в крайности, старайтесь соблюдать баланс😊

❓ У вас есть страх набрать вес в отпуске?

❓ Как вам рекомендации?