Как избавиться от боли в спине? Мой проверенный метод!

Дамы, у кого болит поясница - это находка!
С начала зимы делаю зарядку для спины, но её перестало хватать. Решила дополнительно заниматься на балансировочной доске. Взяла самую простую доску, которая понравилась по цвету. Занимаюсь всего месяц, боли в спине стали ощутимо меньше. Тренируюсь по 20 минут в день. По началу было сложно, потом втянулась и понравилось.
На выходных с подругой съездили в однодневное путешествие в другой город. Прошли 44 тысячи шагов, 29 км. В итоге болели ноги, но спина выдержала. Год назад даже после прогулки с коляской использовала диклофенак.