Как похудеть, рост 167, вес 102. Пост отчаянья

Подсчет калорий которые вы съедаете,вот завтра для себя просто возьмите и проанализируйте весь ваш день, не от чего не отказывайтесь а кушайте ровно так же как и всегда, и запишите все на листик , а вечером посчитайте калории в программе и посмотрите, сколько и чего вы скушали!

Привет, я к тебе с предложением

Я сейчас хочу пойти на марафон от EWA,

Пойдем со мной? Я посмотрела, и мне захотелось привести себя в порядок, вернуть форму до родов

Я по себе знаю, что одной как то скучно, и нет мотивации, а вместе интереснее

Хочешь скину тебе информацию, посмотришь, почитаешь , я буду рада твоей компании

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Сколько вам лет?

Когда стартовал набор веса? С каких цифр?

Скачайте приложение фаст сикрет и купите весы, считайте каллории и спорь, массажист и прогулки, все просто

Идти к эндокринологу и терапевту

Советую Фомину и Сычкову

Восстанавливать дефициты, приводить в порядок гормоны и остальные показатели

Здоровой с таким весом быть невозможно

Худела с Фоминой

В прошлом году похудела за 4 месяца с 94 до 78 кг

Создавать себе активность

Гулять

Ходить в зал , но с таким весом я б советовала плавание, пилатес,йогу чтоб прокачивать лимфу и уходили отеки

Качаться будите когда нибудь потом

Ходить чаще в баню,сауну,на массаж

Чтоб выводить токсины и восстанавливать кожу

Про питание что тут сказать

Контролировать

Можно попробовать FMD протокол на неделю

Далее раз в 1,5 месяца повторять

Убрать молочку и углеводы

1. Сдать анализы: сахар, гормоны, дефициты ватманов

2. Если с анализами все ок, то: пару дней, ЧЕСТНО, без пиздежа самой себе, нужно посчитать все все все, что вы съели за день

3. После того как увидите, какой у вас профицит, какие у вас значения БЖУ, вашему мозгу будет проще принять информацию, что теперь организму нужен дефицит

4. Рассчитать свои нормы. Если самой тяжело, то можно у специалиста за денежки.

5. Составить себе меню из любимых продуктов

6. Сделать фото в какой то одежде, в которой будете фоткаться раз в две недели - меня мои коллажи очень мотивировали

7. Добирать, добирать и еще раз добирать норму белка

И самое главное- понять, что вы заедаете, почему еда ваш источник счастья и удовольствия. Понять эту установку в своей голове

Это мои личные рекомендации, которые помогли мне похудеть на 20 кг.

Подсчет калорий которые вы съедаете,вот завтра для себя просто возьмите и проанализируйте весь ваш день, не от чего не отказывайтесь а кушайте ровно так же как и всегда, и запишите все на листик , а вечером посчитайте калории в программе и посмотрите, сколько и чего вы скушали!

Вариант меньше есть и больше двигаться был использован?