Девочки,кто ходит в зал и не знает как составлять грамотный план тренировок ,я бы могла поделиться со своей программой на все группы мышц . Тренировка по фулл бади ,один день тяжелый ,другой легкий и так чередуете . Когда начала заниматься самостоятельно я чувствовала что недостаточно нагружаю себя. Работала с тренером. У меня будет небольшая стоимость + могу показать технику выполнения ,если вы в Физику ходите. Фотки до и после могу показать тоже