Как мотивировать себя на спорт и питание после 30?

ВОПРОС МОТИВАЦИИ И ДИСЦИПЛИНЫ
У кого какие способы есть себя мотивировать всегда (хотя бы 95% времени) быть в собранном состоянии, боевой готовности так сказать? Мне не хватает этого в питании и спорте🙄2-3 месяца могу быть в режиме, потом все идет по звезде🥲 а как бы уже скоро 30 лет, надо все больше за этим следить🫠меня вот пока петух ни клюнет (в моем случае пока на весах ни будет числа 60кг) я не шевелюсь, надоело прохеривать результат раз за разом🐷еще вечно худой муж, соблазняющий на гадости, вообще вот не помогает. Уже думаю вписаться в челлендж 75 дней, только продлить его до 150 хотя бы😄