Не худею при правильном питании – что делать?

Дефициты в организме есть ?

Суточный каллораж. Может вы кушаете больше, чем потребляете) посчитайте сколько калорий вам нужно и записывайте, например приложение Фатсикрет

@barmenvdekrete, нет

Можно питаться правильно, но набирать суточно больше, чем на бургерах, условно.

Ну во первых можно не есть сладкое, мучное, но превышать суточную норму. Я офигела, когда считать начала. И второе жидкость, я пью очень мало..но как только начинаю хоть 1.5л в день, то идет минус.

Я пока взвешивать не начала так же считала что проблемы с гормонами. Как оказалось на мясе прекрасно можно превысить калораж 😑 а мне казалось что я не так уж много и ем, с голоду пухну

Так добавьте физ активность и начните есть углеводы. Какая разница что не любите, если надо

1. Начать считать каждую крошку. Угли обязательно должны быть в рамках КБЖУ. Я проходила физикл (вижу вы в комментариях пишете). Значит, что-то с подсчетом было не то (готовое, а не сырое/сухое измеряли/пользовались тем, что вбито в счетчики, а не сами забивали и т.д.).

2. Увеличить физическую активность (без этого вообще никак). В любой график можно впихнуть, если расставить приоритеты.

В Физикле похудела на 5 кг на 1500 калориях, 3 силовых в неделю, 5 кардио в неделю. Именно шаги добирала кардио, а не прогулками. Да, при моем изначально невысоком весе (было тогда 59 кг при росте 172) это на тот момент была сверхзадача, и без спорта я бы точно не решила ее

Кроме калорий в сутки вы следили за БЖУ? Если белка мало - то и похудения не будет. Может жира много + углеводы долгие все же нужны+ клетчатка. Я бы снова считала еду. 10тыш шагов в день делать хотя бы

Во первых углеводы надо тоже потреблять, а то организм из за дисбаланса может копить все лишнее + физ.активность конечно очень влияет, прям 100%

Не есть углеводы это большая ошибка, входить в дефицит тоже нужно с умом 5-10 процентов от нормы потребления ккал

Меньше есть и прибавить физ активность (домашние тренировки). Скорее всего мясом рыбой и овощами вы набираете свою норму калорий, а чтобы худеть, нужен дефицит.

Ну просто же… ешьте все, но не больше чем на свою калорийность дневную

А в сторону фармы не смотрели? Сейчас многие на Тирзетте худеют хорошо. Сестра моя как пример) за два месяца минус 8 кг.

Дефицит калорий + посильная физ нагрузка

Жидкость не задерживается? Нормально пьете в день?

тоже коллега на тирзетте похудела уже на 2 размера, пришла тут в платье мы обомлели после ее оверсайза)))

Есть можно мало, но каллорийно, нужно полностью пересмотреть питание. Мне уменьшить объемы пищи только уколы Седжаро стали помогать, спасибо эндокринологу, что посоветовал их. Ну и активность попробуйте добавлять - где-то пройти вместо проехать, подняться в квартиру по ступенькам, а не на лифту и пр.

60кг при росте 168 отличный вес, я при таком же была дрищом просто. Углеводы бросать нельзя, нужно следить за кбжу. Может вы 5 дней 1200, а потом 4000 за утро субботы?) Или давно худеете и организм сберегает. Можно загрузку устроить и поесть от души, или чередование белковых и углеводных дней. Просто если дефицит есть и все норм со здоровьем, то хоть как похудеете. А 1200 - это только лежать весь день и даже в туалет не вставать😅

Очень странная ситуация.. Я в физикле тоже была, с подсчетом калорий спокойно похудела, хоть и не ела строго только мясо/овощи как вы говорите. Может, у вас дефицит слишком маленький? Или, возможно, стоит добавить хотя бы 7-10 тыс шагов в день, ибо без движения вес может стоять даже на правильном питании

Вот девочки... Ела как обычно! Просто решила посчитать и посмотреть) Чего много? жиров?

Я тоже похудеть никак не могла, но у меня аппетит был сильный, поэтому я колола энлигрию. После этих уколов есть не хочется, поэтому худеешь спокойно, правда не очень быстро

Я тоже не худела раньше несмотря на все усилия, оказалось это из-за инсулинорещзистентности. Врач назначила семавик на несколько месяцев, потом семавик некст, так вернула себе дородовый вес

Мама на редуксине отлично сейчас перед операцией похудела за 3 месяца на -14,5 кг!

Поправиться можно и на курице,если не считать калории

Если не против уколов-Сначала попробуйте Семавик

Я худела на нем с веса 60 кг,покупаю без проблем

Если нет проблем со щитовидной железой(можно сделать узи и посмотреть наличие узлов)