Хоть сегодня и не понедельник, начинаю свой марафон к 55 кг😂 завтрак глазунья, стручковая фасоль тушеная с овощами, хлебец с творожным сыром. На обед будет опять фасоль + кур филе на гриле.
Лучший комментарий
Что бы похудеть нельзя питаться как воробушек. Надо есть нормально 1500 это минимум
Белка побольше мы всегда его не доедаем ! И углеводов медленных нет. Зеленые овощи не считаются в коллараж. Там ценности сгулькин нос. Поэтому такие овощи можно есть больше
Комментарии
А с какого веса начинаете?
Соглашусь с комментариями, очень мало белка у вас.
@anasama извините за позний вопрос) получается, вы едите в 13:00 и 19:00. И все? Пьёте только воду? Или ещё какие напитки?
@anna_25_ да, два раза кушаю, не всегда точно в 13 и 19, могу и раньше или позже, как проголодаюсь.
@anna_25_ во время приемы пищи пью сладкий чай всегда. А между приёмами только воду.
Что бы похудеть нельзя питаться как воробушек. Надо есть нормально 1500 это минимум
Белка побольше мы всегда его не доедаем ! И углеводов медленных нет. Зеленые овощи не считаются в коллараж. Там ценности сгулькин нос. Поэтому такие овощи можно есть больше
Маловато белка и долгих углеводов. Если на таком дефиците вы ещё и спорт подключите, долго не протянете. Белка за завтраком нужно хотя бы грамм 20. То есть, 2 яйца, плюс нежирная ветчина или лёгкий сыр. Угли - каша на воде или ц/з хлеб.
Аккуратней с глазуньей, стручковой и овощами 🤭это комбо веселое путешествие )
@sofas12393, эспумизанчика если что ) не переживайте ) может норм всё будет вот и проверите )))
@niko_, не, у меня любая еда нормально переваривается! Вот капучино и черешня это жесть🤣🤣🤣
@lenka-penka2 не поверите, но самый лучший дефицит - это всего лишь 10-20% минусом от вашей обычной нормы, когда вы ничего не считаете. А потом все, кто едят как птички, удивляются, чего же они не худеют. Потому что организм входит в стрессовое состояние и не знает, как грамотно распределять энергию, чтобы человек тупо не помер😃
@lena-fanfan простите, вы не знаете, как попросить организм распределять основные ккал из жопы? Из сисек я уже все отдала 🤣
@guamoko увы, мне самой не помешало бы😄 Но это закон подлости, что из самого толстого места все уходит в последнюю очередь и с большой неохотой))))
Выглядит классно и идея отличная, но блин, как этим наесться 🫠 чтоб до обеда хватило энергии выжить с двумя))
@sofas12393 надо говорить правильно: не ночной зажор, а ночной аудит холодильника 🤣🤣
О к такому я не пока готова, я решила питаться на 1300 кл. Исключаю хлебобулочные, сладости и самое главное газировку. Пила колу каждый день. Плюс начинаю дома заниматься)
@sofas12393 сюда можно добавить чуть больше овощей - помидоры или шпинат увеличат объем и сытностт, но не повредят калорийности. И больше клетчатки (хлебец этот цельнозерновой?)
@guamoko да цельнозерновой) спасибо за идею, как раз куплю шпинат сегодня)