Кинула в лс

А рост?))

@sofas12393, 160 маленькая

@anasama отличный результат) а какой интервал голодания? С дефицитом кл или нет?)

@sofas12393 18/6, я не завтракаю. Получается у меня два приёма пищи. Но очень плотные.
Перекусов вообще нет.
Питалась на 1400-1500 ккал, мне так диетолог рассчитал.

@anasama рост у меня 165

@sofas12393, эспумизанчика если что ) не переживайте ) может норм всё будет вот и проверите )))

@niko_, не, у меня любая еда нормально переваривается! Вот капучино и черешня это жесть🤣🤣🤣

@sofas12393 меня никогда с такого не выносит)

@lenka-penka2 не поверите, но самый лучший дефицит - это всего лишь 10-20% минусом от вашей обычной нормы, когда вы ничего не считаете. А потом все, кто едят как птички, удивляются, чего же они не худеют. Потому что организм входит в стрессовое состояние и не знает, как грамотно распределять энергию, чтобы человек тупо не помер😃

@lena-fanfan простите, вы не знаете, как попросить организм распределять основные ккал из жопы? Из сисек я уже все отдала 🤣

@guamoko увы, мне самой не помешало бы😄 Но это закон подлости, что из самого толстого места все уходит в последнюю очередь и с большой неохотой))))

@sofas12393 надо говорить правильно: не ночной зажор, а ночной аудит холодильника 🤣🤣

@guamoko ночная жрица😂

@sofas12393 не мы такие, жизнь такая 🤣

@avalanchik у вас страница закрыта,не могу ссылку отправить

@mnjul, можно и мне пожалуйста 🌸

@viktoriya-novikova отправила в лс

О к такому я не пока готова, я решила питаться на 1300 кл. Исключаю хлебобулочные, сладости и самое главное газировку. Пила колу каждый день. Плюс начинаю дома заниматься)

@sofas12393 сюда можно добавить чуть больше овощей - помидоры или шпинат увеличат объем и сытностт, но не повредят калорийности. И больше клетчатки (хлебец этот цельнозерновой?)

@guamoko да цельнозерновой) спасибо за идею, как раз куплю шпинат сегодня)

О рыба, надо на завтра сделать))