Девчат, в какую сторону двигаться?
Хочу сбросить кг 5.
У меня физической активности достаточно: хожу 15 000 шагов примерно, плюс на работе мозговая активность, утром делаю зарядку легкую (приседаю, пресс, прыжки).
Ем тоже не супер много.
Задумалась о том, что, может, наоборот трачу слишком много ккал и организм откладывает «жирок» 🤷🏻♀️
Комментарии
Худеют только от меньше съеденной еды. Можно же не голодать. Ешьте больше белка. Посмотрите систему -60. От спорта не худеют, он для поддержания формы
Я пробовала дефицит и меня трясет от голода, я не знаю как люди держатся в дефиците)))
Все что вы перечислили - это бытовая активность организма, с этого не худеют (уходит лишняя вода максимум) Нужно увеличить нагрузку на мышцы (добавлять веса) и считать кбжу
Если вы в дефиците калорий, но жирок не откладывается
Есть надо много. 3 приема пищи + 2 перекуса. Плюс вода. Ну и не привышать норму калорий.
Ваши 15 тысяч шагов сжигали минимум калорий) начните считать все, что едите. А потом создайте дефицит
Если 15к вы ходите постоянно,то организму это уже ничто,просто образ жизни,для вас это не много,а норма. Есть надо в дефицит,учитывая ваши нормы веса и объективную необходимость в сбросе этих 5кг. Если б вы тратили слишком много,то вы бы худели.
Дефицит калорий