После 4месяцев уже устоявшаяся лактация, можно на дефицит смело💪

Что подразумеваете по ПП?)
Если гречку и курогрудь, то не нужно.
Сбалансированно питайтесь по методу тарелки, погуглите, самый лучший метод не только похудеть, но и комфортно питаться, удерживать вес.
Если будут вопросы, пишите)

Общалась к нутрициологу спустя 3 месяца после ЭКС. Месяц на её меню с дефицитом калорий и на весах -6кг. Ушли отёки, но результат на лицо.
ГВ она тоже учла.

Легко , если придерживаетесь дефицита калорий при балансе в питании .