Хемохим. Корейский иммуномодулятор, внесен в российский справочник лекарственных. Натуральный состав. Разрабатывался изначально для повышения иммунитета при химиотерапии для онкобольных. Сейчас доступен всем.

Мне очень помогло сочетание хаммам + холодные обливания несколько раз в неделю, вообще перестала болеть, хотя раньше от любого чиха сразу хватала

Прочитала комментарий выше и вспомнила) я болела раньше каждые три месяца, был период, когда каждый месяц, думала, что низкий иммунитет, витаминки пила. А потом развелась (в браке как оказалось абьюз был жесткий). Так вот после развода три года не болела ни разу! И сейчас болею редко. Похоже психосоматика была

Пробиотик + пребиотик (зелень листовая разная много)
Витамин с (шиповник)
Цинк 12 мг на месяц
Витамин д по анализу
Держать железо в норме (по ферритину и гемоглобину смотреть)
Нормальное питание
Это база 👆если уже нет каких-то отклонений (вирусные нагрузки, состояние кишечника - там 70% иммунных клеток)

Смотря, что вы имеете в виду под «практически нет».
У меня был период - год где то, я болела КАЖДЫЙ месяц, и не просто там соплюшки, а началось все с пневмонии, потом полетел жкт, по женски проблемы начались, гаймориты/отиты и прочие прелести по кругу. Ходила к иммунологу, потому что это и вправду уже казалось чем то не здоровым, иммунологи (прошла из несколько) отправили в НИИ микологии на анализ крови по типированию лимфоцитов, чтоб узнать наверняка, это уже после 100 сданных анализов на всякие витамины, минералы, вич соответственно. Но и этот анализ пришел в пределах нормы. Назначали всякие иммуномодуляторы за 100500тыс рублей, но я все равно продолжала болеть 🫠.В итоге посоветовали еще одного иммунолога, она еще в этот момент проходила проф переподготовку на психолога, показала ей все свои анализы, поговорила с ней, как с психологом, ее назначения были - магний, Вит д в большой дозировке и отпуск. Не поверите - но я перестала болеть 😅
Фантастика или нет, но дело оказалось в психосоматике и очень большой психологической загруженности в этот год.
Хотя я сама человек медицины и с трудом верю во всякое подобное, но факт остается фактом 🤷‍♀️

А анализы сдавали? Все в норме? Витамин Д?

Шиповник

Только отдых и свежий воздух.
Никакие лекарства тут не помогут.