Я на гв еще , норм калораж? хочу в дефицит выйти

Я 3 раза ем если бы не гв может и аппетит меньше был бы

@mamashaaisha ссылка

@mamashaaisha капец🫥 89883015868 вот 😊

@mamashaaisha там я ссылку кидала на чат сразу, может поэтому😮‍💨

@aminkusya а что туда писать? 🫣😁

Ты эксперт по питанию который помогает людям терять жир и набирать мышечную массу.

Рассчитай мою дневную норму калорий, а потом вычти из нее 200 что б получить дефицит калорий. Умножь мой вес (...) на 1.5 чтобы рассчитать целевое количество белка (женщина/мужчина)

Вот 5 продуктов которые я люблю:

...

...

...

...

...

Вот 5 продуктов которые мне нужно избегать:

...

...

...

...

...

Обычно я ем ... раза в день, и перекусываю ... раз.

Составь мне план в формате таблице который соответствует моим ежедневным целям по белку и калориям.

Убедись что у меня есть 2 варианта всех моих блюд и перекусов.

Предоставь список ингредиентов и способ приготовления каждого.

@aminkusya где точки там вставляете свои параметры и прочее😊