Дамы, кто ходят в зал, как вы разделяете тренировки? Не знаю как впихнуть все, в целом 2-3 раза в неделю стараюсь ходить, мне нужны силовые верх/низ и кардио (желательно отдельный день, но не успеваю).
Помогите 😩🥹
Комментарии
Я просто только на работе ношусь периодически, и на эллипсоиде хожу.
Я делаю в один день все, кардио потом по чуть-чуть верх низ пресс и всё
1 тренировка на низ+ 1 час кардио
1 тренировка на верх + 1 час кардио
1 тренировка интенсивная. После нее, если есть время на кардио, делаю кардио, если нет, 2 часа кардио в другой день.
То есть, считайте, раздельно кардио и силовые делаю в исключительных случаях
@di.mamasita, вопрос привычки. С непривычки и в 9 утра будет тяжко). С точки зрения времени, так оптимальнее. 5 лет ходила утром, так как работала из дома, сейчас хожу вечером после работы и в выходные, если они свободны
Ох, забила на кардио, хотя очень люблю его.
В обычные дни у меня один день верх, второй низ, и два раза в неделю растяжка.
Если находит вдохновение и есть время, совмещаю растяжку и кардио (ну кого я обманываю, это было один раз только)
Когда у меня был сильный загруз на работе, я делала кардио после силовых. 1 час силовая, 1 час кардио. Либо делать 1,5 часа делать комбо
Получалось три раза в неделю. Сейчас я 5 раз занимаюсь
У меня так было
1Квадры/ягодицы
2Спина/плечи
3Ягодицы/бб
+1-2 кардио в неделю (можно после тренировок под номером 1 и 2), но лучше в отдельный день
Это вот с кардио получается уже 4 дня, а мне как то в 2-3 впихнуть нужно
@di.mamasita, можно делать после тренировок 1 и 2
Силовые, потом банька. Не вижу пользы от кардио🙈 гуляю много- этого хватает