ссылка

Вот был пост) это основа. Переодически конечно варьирую, пробую новые упражнения

@kseniaa98, о спасибо большое 🙌

@kseniaa98 вы сколько за раз делаете? В быстром темпе?

@mi_lady_23, 20 качественно, не в самом быстром темпе, но без пауз , подряд. Мне трудно оно дается, оказывается. Хочу вот теперь увеличивать количество повторов постепенно)

@kseniaa98 даа это совсем не простое упражнение. Спасибо за отзыв!)

Это lavarice, в бежевом цвете)

@kseniaa98 спасибо! Практически каждый день значит) я до дочки тоже так делала, без тренировок не могла вообще. А сейчас никак не могу время выкроить 🫠 нужно что-то менять значит)

@elena9008, самое трудное начать и первое время делать всегда выбор, силу воли проявлять. Когда приходит результат, нравится отражение в зеркале, улучшается самочувствие, то уже не хочется терять достигнутое, а становиться только лучше и двигаться дальше. Входит в привычку спорт) удачи вам🫶🏼

@kseniaa98 согласна, именно так раньше и было! Спасибо, буду стараться, чтобы увидеть долгожданный результат🫶🏻

@kseniaa98, скажите, пожалуйста, пилатес что-то с фигурой делает или это просто расход калорий? Я имею ввиду, можно ли красивое тело (как у вас. У вас очень красивые ноги, бедра, уверена, что и ягодицы) сделать пилатесом или только залом?

@iamdenilisa, пилатес очень многое делает с фигурой. прорабатываются глубокие мышцы, очень укрепляет осанку, да и все группы мышц в целом. Отечность очень круто убирают многие упражнения. Зажимы в спине убрала только благодаря ему. Но вот похудеть на пилатесе вряд ли получится. Но опять же, похудение медленный процесс, нужно и в дефиците калорий быть. В общем, я бы сказала , что пилатес оттачивает фигуру. Упражнения с весом своего тела оочень круто работают, многие недооценивают. Главное техника и «чувствовать» свое тело в процессе. И так же совмещаю с функциональными тренировками, из инвентаря гантели, резинки, МФР роллер и роллер для пресса. Все таки для рельефности нужно попотеть) занимаюсь интенсивно, практически без отдыха, минут 45-60. Совмещаю это все в тренировках. 1,5 года занимаюсь исключительно дома. Зал 2 года назад стал отправной точкой, но мне совершенно не подходит такой формат занятий. Да и визуально я стала довольна телом только после тренировок дома😅 парадокс

@kseniaa98, благодарю вас за ответ 🙏🏻❤️

@lorilinka, у меня кость наверное тяжелая 🤣🤣🤣

@ksu_r, 😁😁😁

@ksu_r, все у Вас шикарно !

168