Продолжаю серию постов о контроле веса.

Начало — по хэштегу #будетминус.

Сегодня поговорим о всеми так любимом ПП.

Что такое «правильное питание» в понимании большинства?

Это избегание "плохих продуктов" — тех, что якобы мешают похудеть или вредят здоровью.

А теперь давайте разберёмся — плохие для чего?

🔹 Вариант 1 — Плохие для похудения:

Как я уже писала сто раз:

Худеют только при дефиците калорий.

Организму всё равно, что вы едите — хоть органическую куриную грудку, хоть макдак.

Будет дефицит — вы худеете.

Будете переедать «ППшными» продуктами — не просто не похудеете, а ещё и наберёте.

🔹 Вариант 2 — Плохие для здоровья:

Да, для здоровья есть разница, но...

Демонизация продуктов и жёсткие запреты — это точно про здоровье?

У каждого свой уровень «ПП-шности»:

— кто-то не ест сладкое,

— кто-то перестаёт жарить,

— а кто-то боится даже молочки и фруктов.

Всё это перегибы.

Здоровым питанием в современном мире считается:

✅ Баланс БЖУ,

✅ и не более 10–20% "мусорной еды" в рационе.

🤔 Почему тогда на ПП худеют?

Потому что исключают сразу большие калорийные категории:

фастфуд, выпечку, сладкое и т.д.

Дефицит создаётся автоматически.

Но это не гарантия.

На ПП можно не худеть, если вы перебираете калории.

Авокадо, орехи, масла, сухофрукты — суперполезные, но очень калорийные продукты.

🎯 Главное:

Похудеть — несложно.

Сложно удержать вес.

Контроль веса — это игра в долгую, а скорее — на всю жизнь.

А всю жизнь жить на "традиционном" ПП — ну, честно, невозможно.

💪 А как же фигура? Целлюлит?

ПП тут ни при чём.

Фигуру делают спорт и контроль БЖУ.

❗️ Исключать ли что-то?

Да, если для вас лично это триггер.

Если проще не есть сладкое вообще, чем останавливаться на одной конфете — это нормально.

Выбирайте то, с чем вам удобно жить в дефиците.

✅ Так что же делать?

✅ Питаться так, чтобы вам было комфортно соблюдать дефицит.

✅ Делать это долго и стабильно.

✅ Без истерики и без иллюзий.

✅ С учётом своих привычек, психики и образа жизни.

А вывод?

Сделай сам. Но пусть он будет в твою пользу.

#будетминус

#будетминус_пп