Продолжаю серию постов о контроле веса.
Начало — по хэштегу #будетминус.

Сегодня поговорим о всеми так любимом ПП.

Что такое «правильное питание» в понимании большинства?
Это избегание "плохих продуктов" — тех, что якобы мешают похудеть или вредят здоровью.
А теперь давайте разберёмся — плохие для чего?

🔹 Вариант 1 — Плохие для похудения:
Как я уже писала сто раз:
Худеют только при дефиците калорий.
Организму всё равно, что вы едите — хоть органическую куриную грудку, хоть макдак.
Будет дефицит — вы худеете.
Будете переедать «ППшными» продуктами — не просто не похудеете, а ещё и наберёте.

🔹 Вариант 2 — Плохие для здоровья:
Да, для здоровья есть разница, но...
Демонизация продуктов и жёсткие запреты — это точно про здоровье?
У каждого свой уровень «ПП-шности»:
— кто-то не ест сладкое,
— кто-то перестаёт жарить,
— а кто-то боится даже молочки и фруктов.
Всё это перегибы.
Здоровым питанием в современном мире считается:
✅ Баланс БЖУ,
✅ и не более 10–20% "мусорной еды" в рационе.

🤔 Почему тогда на ПП худеют?
Потому что исключают сразу большие калорийные категории:
фастфуд, выпечку, сладкое и т.д.
Дефицит создаётся автоматически.
Но это не гарантия.

На ПП можно не худеть, если вы перебираете калории.
Авокадо, орехи, масла, сухофрукты — суперполезные, но очень калорийные продукты.

🎯 Главное:
Похудеть — несложно.
Сложно удержать вес.
Контроль веса — это игра в долгую, а скорее — на всю жизнь.
А всю жизнь жить на "традиционном" ПП — ну, честно, невозможно.

💪 А как же фигура? Целлюлит?
ПП тут ни при чём.
Фигуру делают спорт и контроль БЖУ.

❗️ Исключать ли что-то?
Да, если для вас лично это триггер.
Если проще не есть сладкое вообще, чем останавливаться на одной конфете — это нормально.
Выбирайте то, с чем вам удобно жить в дефиците.

✅ Так что же делать?
✅ Питаться так, чтобы вам было комфортно соблюдать дефицит.
✅ Делать это долго и стабильно.
✅ Без истерики и без иллюзий.
✅ С учётом своих привычек, психики и образа жизни.

А вывод?
Сделай сам. Но пусть он будет в твою пользу.

#будетминус
#будетминус_пп